Angstlindrende fødevarer: 6 lækre muligheder til at ro dine nerver

Mad er kendt for at gøre nogle ret fantastiske ting for vores krop, men for dem, der lider af angst, er der seks fødevarer, der kan være livreddende.

Mørk chokolade

Når du spiser mørk chokolade, øger du niveauerne af godfølelseshormoner i din krop som serotonin, dopamine og endorfin. Når disse hormoner stiger, sænker din krop sine følelser af angst.

Bær

Bær er rige på sukker. Ved at forbruge bær, forbrænder din krop sukkeret langsomt til energi, så du ikke oplever et sukkerfald. Desuden kæmper C-vitaminet i bær mod cortisol, som er et stresshormon.

Laks

Laks er høj i omega-3-fedtsyrer. Omega-3 sænker kolesterol og plakophobning i dit blod, hvilket hjælper med at lindre spænding og stress. Proteinet i laks vil også holde dine sukker-niveauer stabile.

Appelsiner

C-vitaminet i appelsiner vil hjælpe med at bekæmpe angst på samme måde som effekten af bær. Sukkrerne brydes ned langsomt, forhindrer et fald og angst.

Økologisk peanutbutter

Protein hjælper med blodsukkerniveauer, så at forbruge peanutbutter, som er høj i protein, vil bekæmpe angst. Tre ingredienser i peanutbutter (Tryptofan, B6-vitamin og aminosyre) øger serotonin-produktionen i hjernen, hvilket hjælper dig med at overvinde eller forebygge angst.

Pasta

Tynd pasta specifikt tager kroppen en stund at bryde ned. Det forhindrer dit blodsukker i at stige hurtigt, en effekt, der kan øge angst. Pasta lavet med fiber hjælper med din hormonelle balance.