Retsmidler for Brain Fog

Brain tåge er den fælles betegnelse for nedtonet eller forringet kognition. Det kan stamme fra en række fysiske og psykiske årsager såsom mangel på søvn, depression eller allergiske tilstande . Mens der er mange potentielle retsmidler for hjerne tåge , er afgørende for at vælge en effektiv behandling bestemme årsagen . Koffein

Koffein er en mild stimulans , der hjælper i fokus og årvågenhed. Det virker ved at fremskynde hjertefrekvens og stofskifte , hvilket giver en midlertidig løft i energi og årvågenhed . Når det bruges i moderate mængder, kan det være et effektivt middel mod hjerne tåge forårsaget af træthed .

Koffein er klassificeret som GRAS ( generelt anerkendt som sikre ) af FDA og er ikke kendt for at forårsage alvorlige eller kroniske sundhedsmæssige effekter ved bruges med måde . Ifølge den internationale Food Information Council , kan op til 300 mg koffein --- svarer til tre kopper kaffe --- indtages dagligt med lille risiko for bivirkninger. Daglig indtagelse af højere doser kan føre til afhængighed , anspændthed og andre negative effekter , hvilket gør mådehold nøglen til at bruge koffein med succes.
Naturlægemidler

Mange urtekosttilskud hævder at kæmpe hjerne tåge ; de mest populære er gingko biloba . Ifølge Botanisk - Online.com , gingko udvider blodkarrene til at forbedre cirkulation og øge ilt flow til hjernen , hvilket kan have positive effekter på hukommelse og kognitiv funktion .

Stimulering urter kan også hjælpe med at reducere hjerne tåge i nogle mennesker. Ligesom koffein, naturlægemidler stimulanser virker ved at fremskynde hjertefrekvens og hæve blodtrykket , hvilket igen øger den hastighed, hvormed hjernens funktioner . Populære stimulerende urter omfatter koreansk ginseng, yerba mate , Calamus rod og guarana , selvom disse skal tages med forsigtighed på grund af deres evne til at interagere med andre urter og medicin.
Fysisk aktivitet

Motion er afgørende for et velfungerende hver del af kroppen , herunder hjernen. Det forbedrer omsætning, øger iltindholdet i hjernen og øger produktionen af ​​serotonin , endorfiner og andre " feel good " kemikalier er nødvendige for humør regulering og kognitiv funktion . Ifølge personlig træning instruktør og mindfulness meditation instruktør Judith Easton, regelmæssig motion øger energi og normaliserer søvnmønster , gør det en stor bod for hjerne tåge forårsaget af depression eller træthed.
Dyb vejrtrækning

angst og spændinger forårsager ofte overfladisk vejrtrækning , som fratager hjernen af ilt. Over tid, kan overfladisk vejrtrækning føre til træthed og forplumret tænkning som hjernen kæmper for tilstrækkelig ilt . Ifølge CfidsSelfHelp.org , dyb vejrtrækning øvelser hjælpe med at kontrollere kroppens reaktion på stress, en førende årsag til fysisk træthed , depression og angst.
Bestemme årsagen

for effektivt at behandle hjerne tåge , er det vigtigt at afdække kilden til problemet. Blandt de mange mulige årsager til hjernetåge er depression , kronisk træthedssyndrom og allergiske reaktioner på fødevarer og andre stoffer. Ifølge WholeApproach.com kan allergier til visse fødevarer og kemikalier direkte påvirker hjernen , der forårsager symptomer som koncentrationsbesvær og hjerne tåge.

Spise fødevarer, der giver tilstrækkelig ernæring er afgørende for optimal hjernens funktion. For de fleste mennesker, kan en kost højt indhold af mættet fedt, raffinerede kulhydrater og andre " junk " fødevarer føre til hjerne tåge og generel træghed . Visse medikamenter såsom tricykliske antidepressiva , opioider , benzodiazepiner og beroligende midler er også kendt for at forårsage overskygges tænkning og besvær med hukommelse og tilbagekaldelse i nogle mennesker.
Hoteltilbud