Rehabilitering efter cervical fusion: Øvelser og genopretning

Vurdering af dine behov

Før du påbegynder nogen form for terapeutisk motion, er det vigtigt at besvare følgende spørgsmål sammen med din læge: Hvad gør smerten bedre eller værre? Hvor længe har du oplevet smerter? Er der hovedpine forbundet med smerten? Er nogen anden del af din kropp påvirket, når du oplever nakkesmerter? Når du får smerter, hvor længe varer de?

Afhængigt af svarene på disse spørgsmål, kan terapeutisk motion slet ikke være nødvendig. Nogle fysioterapeuder kan simpelthen anbefale sengevile. Andre kan foreslå at bevare visse holdninger, når man sidder, står og ligger ned. Det vigtigste er at være sikker på, hvad der er nødvendigt for din situation, og følge det.

Aerobe øvelser

Et online forum for patienter til at stille professionelle terapeuter og godkendte læger medicinske spørgsmål, MedHelp.org, har en rig mængde cervical fusion-relaterede spørgsmål. Dr. Stephen Ryu siger, at nogle af de bedste øvelser efter cervical fusion-kirurgi, uanset hvor det blev udført, er lette aerobe træningsøvelser. Så længe det gøres konsekvent, inkluderer lidt modstand, og du sørger for at fremskride meget forsigtigt, gør øvelser som cykling, hurtig gåtur og svømme underværker for patienter efter operation.

Prøv at forpligte dig til 30 minutters motion om dagen, fire dage om ugen efter operationen. Hvis du har et svømmebad, er svømning den mest effektive øvelse til terapi efter de fleste operationer, da det træner flest muskler med mindst modstand. Formålet med at motionere er ikke at bygge muskler, men at tone de muskler, der er der, og øge fleksibiliteten i de ryghvirvler, der nylig er fusioneret sammen. Først når du føler dig meget tryg ved at motionere fire dage om ugen, 30 minutter om dagen, bør du gå videre.

Ved hurtig gåtur, prøv tre dage om ugen i 45 minutter om dagen. Der er mere modstand ved hurtig gåtur, og derfor bør det gøres med lavere frekvens end svømning. Efter tre måneders gradvis øget aerob motion, prøv at gå videre til vægtbærende øvelser.

Vægtbærende øvelser

Jo alvorligere cervical fusion-kirurgien, desto længere tid skal du udstrække hvert trin i din genopretning. Sengvile, normal aktivitet og målrettede aerobe øvelser er nøglen til at få nakkestyrken tilbage til normal, når fysioterapi er nødvendig. Men mere anstrengende, vægtbærende øvelser er vigtige for at forbedre fleksibiliteten og sikre, at du ikke skal opereres igen. Dr. Ryu godkender at starte et program med armhævninger, mavenipp og crunches, men KUN efter at du forsigtigt og konservativt har gået igennem babyskridtene med at få din nakke tilbage til præ-operationsstyrke. Start med at blande disse vægtbærende øvelser ind i din fire-gange-om-ugen aerobe rutine, og du vil have en sund blanding af nakkemuskel-toning, styrkelse og fleksibilitet.