|  | Sundhed og Sygdom >  | Sygdomme og behandlinger | Nakkesmerter

Lindring af mavepine og nakkesmerter: Effektive strategier

Mavepine og nakkesmerter er to af de mest almindelige klager, som medicinske fagfolk hører. Mens hver af disse lidelser har sin egen årsag og behandling, findes der en række foranstaltninger, du kan tage for at lindre noget af dit ubehag.

Ting du skal bruge

  • Badehåndklæde
  • Pebermynte (te eller slik)
  • Varmepude
  • Smerte-lindrende middel

Instruktioner

Kur mod mavepine

  1. Før et mad-dagbog. Den mest almindelige kilde til maveproblemer er urimelig kost. Ved at holde styr på den mad, du spiser gennem dagen, og hvornår dine pine opstår, kan du finde ud af, at en bestemt madvare er skylden.

  2. Begræns dit indtag af mejeriprodukter. Mejerivarer er ofte en kilde til maveuheld for folk, der er laktoseintolerante. Hvis det er tilfældet for dig, overvej at forbruge noget malunggay-ekstrakt umiddelbart før indtagelse af mælk eller ost.

  3. Tag receptfrie mediciner til at lindre mavesmerter. Midler såsom GasX og Pepto Bismol er designet til at lindre mavesmerter forbundet med ting såsom gas eller fordøjelsesbesvær.

  4. Tag noget pebermynte. Pebermynte-te eller endda pebermynte-slik indeholder naturligt beroligende ingredienser, der kan hjælpe med mavepine.

Kur mod ond nakke

  1. Sov på ryggen. At sove på siden og især maven kan resultere i urimelig nakke-support, som producerer unødvendig stress på dine nakkemuskler. For yderligere support, rul et badehåndklæde op og placer det bagved din nakke.

  2. Sid kun i stole, der giver god ryg-support. Ryg og nakke er intime forbundet, og alt, der sætter tilføjet stress på ryggen, vil påvirke nakken også.

  3. Forbedr din holdning. Surring kan bringe din ryg og nakke ud af justering og kan strække dine nakkemuskler.

  4. Anvend en varmepude på det område, der er ont. Dette bør gøres tre gange dagligt i ca. 10 minutter ad gangen. Varmen hjælper med at afslappe musklerne i nakken og kan skynde helingsprocessen, hvis dine nakkesmerter skyldes en strækning.

  5. Tag et smerte-lindrende middel. Mens denne metode ikke vil behandle kilde til smerten, kan den midlertidigt lindre nogle af de symptomer, du oplever.

Nakkesmerter