Sådan Stop Rygning gratis på Hjem

Rygning vil ødelægge dit helbred. Rygere er nødt til at beskæftige sig med skader på deres munde, halsen og lungerne. Du er ikke kun såre dit helbred, men du er såre nogen omkring dig, når du ryger . Passiv rygning kan være en sundhedstrussel for mennesker, der lever sammen med en ryger . Også omkostningerne til rygning er enormt over tid. Men som enhver, der nogensinde har prøvet vil fortælle dig , at holde op er ikke let. Instruktioner
1

Beslut dig for at stoppe med at ryge . Selvom dette kan synes som et oplagt skridt , mange gange, når folk undlader at stoppe med at ryge , er det fordi de ikke virkelig ønsker at holde op dårligt nok. Gør det klart for dig selv grunden til at du er at holde op . Disse grunde er den motivation, der vil bære dig gennem de hårde tider.
2

Vælg en afslut dagen og begynde at forberede det. Fortæl dine venner og familie om det engagement , du gør , så de kan hjælpe med at holde dig ansvarlig .
3

Stop rygning på afslutte dag . Hold dig aktiv med motion, arbejde eller fritidsinteresser for at reducere stress. Drik masser af vand og undgå situationer, hvor lysten til at ryge er stærk. Fjern produkter og askebægre tobak fra dit hjem og din bil .
4

Deal med abstinenser ved at undgå situationer, hvor du er fristet til at ryge og undgå, at dit sind til at rationalisere , hvorfor du skal ryge.