Forståelse af afhængighed: Guide til selv-vurdering og genoptræning

Instruktioner

1. Stil dig selv følgende spørgsmål fra en selv-vurderingskarte baseret på American Psychiatric Association's (APA) definition af afhængighed. Svar ærligt, da dette er kun for dig lige nu. Svar ja eller nej til hvert spørgsmål:

   Har du oplevet tolerance, hvor du har brug for mere af stoffet for at få samme effekt?

   Har du gennemgået afvænning, når du stopper med at bruge?

   Afvænning kan være af fysisk natur, som rystelser, sved eller kvalme. Det kan også involvere emotionelle symptomer, som irriterbarhed, depression eller angst.

2. Analyser dit brug af stoffer ved at fortsætte med at besvare spørgsmål fra APA's selv-vurderingsliste. Har du svært ved at kontrollere dit brug? Inkluder tider, du bruger mere eller længere, end du ville, tiderne, du drikker for at blive beruset, og tiderne, du har ønsket at stoppe efter et par drinks eller slag, men fandt ud af, at du ikke kunne. Har du lidt negative konsekvenser på grund af dit brug? Nogle af disse konsekvenser kan skyldes din sundhed, relationer, beskæftigelse, stemning eller kan inkludere juridiske problemer. Undlader du ofte eller udskud dine aktiviteter, herunder sociale, arbejde, husarbejde eller fritidsfunktioner? Bruger du meget af din tid og emotionelle energi på at tænke over, få fat på, planlægge, bruge, skjule eller genoptræne fra dit brug af et stof? Har du prøvet at slutte eller reducere dit brug uden succes? At svare ja til mindst tre af selv-vurderingsspørgsmålene antyder, at du opfylder APA's definition af afhængighed.

3. Søg information. Hvis du opfyldte definitionen af afhængighed, da du besvarede APA's spørgsmål, kan du ønske at tage flere selv-tester. Du kan finde disse online. Den bedste kilde til information kan være opnået ved at træde uden for din komfortzone og kontakte etablerede supportgrupper, som Anonyme Alkoholikere eller Anonyme Narkomaner. Disse 12-trins grupper tilbyder information. Vigtigere, de tilbyder support mennesker, der er villige til at tale med dig om dine spørgsmål og bekymringer. Disse individer er eksperter på grund af deres egen genoptræning.

4. Tal med din læge, eller med nogen, der er særligt udviklet til at genkende og behandle afhængigheder. Det kan være skræmmende, da afhængighed trives i hemmelighed og uærlighed. Dog kan din læge have vigtig information for dig og kan være i stand til at åbne døre for behandlingsmuligheder. Hun er også bundet af fortrolighedslove om din behandling og diagnoser.

5. Overvej følgende nøje. Du vil kun slutte med at bruge, når du har lidt nok negative konsekvenser. Har du lidt smerte eller fortrydelse på grund af dit brug af et stof eller tvangsmæssig udførelse af en aktivitet (spil, sex)? Har du lidt juristisk, økonomisk, emotionelt, relationelt eller fysisk på grund af dit brug? Svaret på disse spørgsmål er den sande test for afhængighed. Hvis du har lidt, har du mindst et problem. Heldigvis er dette et problem, der med hårdt arbejde og beslutsomhed kan vende om til et fuldt liv i genoptræning.