Nøglefaktorer for vedvarende afhold: Byg et liv fri for afhængighed

For alkoholikere og stofafhængige er gennemførelsen af et program på et rehabiliteringscenter kun det første skridt mod et liv med afhold. For at forblive stoffri skal den afhængige også implementere drastiske livsstilsforandringer for at undgå lysten til at falde tilbage i gamle mønstre. Graden af tilstedeværelsen af flere vigtige faktorer vil bestemme, hvor succesfuld den afhængige vil være ved at holde sig afholden.

Skift af miljø

Afhold kan kræve, at afhængige ændrer, hvor de går hen, og hvem de umgås med. Hvis en alkoholiker socialiserer med venner i bare, kan fristelsen ved alkohol blive umodståelig, og afhold kan ende hurtigt. Der kan endda være behov for at skifte bolig, hvis andre brugere er i husholdningen. Den afhængige bør fokusere på at udvikle relationer med mennesker, der praktiserer afhold.

Adfærdsændring

Afhængige udvikler ofte en sans for selvværd og mindsker deres ønske om at misbruge stoffer ved at erstatte de destruktive adfærdsmønstre med nogen, der beriger deres liv. Selvforbedrende aktiviteter, såsom motion, frivilligt arbejde eller fortsat uddannelse, er alle mulige, positive alternativer til den afhængige adfærd. For eksempel vil starte et træningsprogram øge sunde vaner, som erstatter de usunde. Og når alkoholikeren føler lysten til at drikke, kan han i stedet gå en løbetur eller cykeltur.

Løbende behandling

Selvom afhængigen gennemfører rehab eller modtager udpatientbehandling til et sådant punkt, hvor han føler, han er "helbredet", skal der ske en form for opfølgningsbehandling. Deltagelse i gruppemøder, som Anonyme Alkoholikere, vil give den afhængige fortsat støtte, selv når tiderne bliver hårde, og lysten til at drikke vender tilbage. Fortsat kontakt med en sponsor eller besøg hos en terapeut kan også hjælpe med at holde den afhængige på rette vej.

Spirituel base

For nogle genoptrænde afhængige er introduktionen af spiritualitet en vigtig faktor i at opretholde afhold. At blive involveret i en spirituel praksis introducerer et element af tro, der inspirerer til overbevisningen om, at den afhængige kan overleve uden stoffer eller alkohol. Det kan også give den afhængige håb om, at livet vil fortsætte med at forbedre sig, så længe afhold opretholdes.

Undgå udløsere

Udløsere er miljømæssige faktorer, der skaber lysten til at vende tilbage til uønsket adfærd. For nogle afhængige kan aromaten af en viskemarked eller synet af en crack-pibe udløse ønske om at bruge stoffet igen. For andre kan et billede af en kæreste, der er død, eller at vende tilbage til stedet for en forfærdelig hændelse give stimulus. Det er ikke altid muligt at undgå udløsere, så et stærkt støttesystem, såsom sponsorer eller familie, kan boksevist vise sig at være en livredder.