Addiction forebyggelse af tilbagefald strategier

Udvikling af strategier til forebyggelse af tilbagefald kan være en proaktiv måde at holde en afhængighed under kontrol. Relapse , eller en forringelse i gang, er en naturlig og forventet del af rehabiliteringsprocessen , ifølge hjemmesiden Drug Alkohol Rehab . Flere metoder kan bruges til at holde dine psykiske og fysiske begær for narkotika , alkohol eller selvdestruktiv adfærd i skak . Undgå Triggers

Triggers er genstande, situationer , mennesker eller endda lyde, som du forbinder med din afhængighed , og at gøre dig tænke på at give i denne afhængighed en gang mere . Mulige udløser omfatter socialt samvær med venner , der deltager i den type adfærd, du har givet op , og lytte til musik, der minder dig om en sådan adfærd.

Addicts i bedring bør undgå udløser når det er muligt , hvilket kan kræve at gøre nogle drastiske ændringer til dit sociale liv og den samlede livsstil. For eksempel kan en inddrive alkoholiker nødt til at stoppe med at deltage i en bowling liga eller en pub dart liga , da disse aktiviteter ofte går hånd og hånd med at drikke og kunne opmuntre tilbagefald .
Fremsynede

Nogle udløser, såsom at høre en sang i radioen , er uundgåelige og kan forårsage en inddrive narkoman at blive overvældet med ønsket om at vende tilbage til tidligere adfærd. Afhængighed og Recovery.org bemærker, at en god forebyggelse af tilbagefald strategi i disse situationer er at sende -tænke , eller spille ud scenariet for at give efter for din afhængighed i dit sind.

Mens du sandsynligvis vil forbinde den indledende rush eller høj i denne mentale øvelse med positive følelser , fortsætter gennem episoden , indtil du har " komme ned " fra det stof eller adfærd. Overvej, om du ville være i stand til at stoppe adfærd efter blot én erfaring , eller om din afhængighed ville sparke i, og du vil have mere og mere . Ved at visualisere og minde dig selv om det negative - og overlappende - konsekvenserne af tilbagefald , kan du hjælpe med at forhindre det
Følelsesmæssige Rewards

Relapse kan være. et følelsesmæssigt drevet serie af begivenheder , hvor du bliver ængstelig og deprimeret , lider mentalt indtil endelig du overbevise dig selv til at give i. Ifølge afhængighed og Recovery i sådanne scenarier , addicts i bedring forestille at vende tilbage til en gammel vane som en belønning eller som en måde at slappe af og lindre stress.

den bedste strategi for at eliminere følelsesmæssige tilbagefald er at finde nye, sunde belønninger og afspændingsteknikker , der vil fylde det følelsesmæssige tomrum efterladt af din afhængighed . Mulige indstillinger omfatter at tage daglige gåture eller cykelture , eller praktisere yoga eller havearbejde.
Hoteltilbud