Sikker og effektiv alkohol-detoks hjemme: En guide

Urtemæssige løsninger

• Overvej urten kudzu. Kudzu har været brugt til at behandle alkoholisme i mange år, især i Kina. Under en detoks kan kudzu hjælpe med at bekæmpe lysten til at drikke – uundgåelig blandt rekonvalescente alkoholikere. Kudzu findes i enhver urtebutik. Kudzu kan kombineres med coptis – en urte med kendte lever-rensende egenskaber. Coptis findes også i urtebutikker.

  Mælketidsel har længe betragtet sig som en effektiv lever-tonic – præcis det, du har brug for ved alkohol-detoks. Silymarin i mælketidsel binder cellemembranerne i leveren – skytter organet og cellerne mod toksin-angreb. Desuden stimulerer silymarin leveren til at producere proteiner og enzymer hurtigere – så det kan bekæmpe toksiner hurtigere. Mælketidsel, tilgængelig i urtebutikker, tages bedst med mad.

Vitamin B

• Alkoholikere har tendens til at lide mangel på B-vitaminer. Ironisk skaber alkoholisme et øget fysisk behov for netop disse vitaminer. At indtage 500 mg niacin (indeholder vitamin B3) dagligt kan ikke kun genoprette B-vitamin-niveauer – essentielle under alkohol-detoks – men muligvis også reducere lysten til alkohol helt. Nogle læger anbefaler alkoholikere at indtage mindst 100 mg B-kompleks vitaminer dagligt – især under en detoks.

Komplementær kost

• Prøv at supplere din rensning med den rette kost. Alt, der indeholder sukker (tjek ingredienser for maissirup, dextrose, sukkerose eller brunt sukker) bør undgås – inkl. kunstige sødningsmidler. Undgå også mejeriprodukter som regel: mælk, flødeost, sur fløde, smør og yoghurt. Korn med gluten, herunder hvede, byg og rug, bør undgås.

  Fedevarer er uundgåeligt at undgå ved en detoks, ligesom fastfood i enhver mængde. Som regel undgås også kaffe og andre koffeininholdige drikke.

  Alle slags frugt og grøntsager, enten frosne eller friske, anbefales til dem, der går igennem alkohol-detoksificering. Dog anses nogle grøntsager for lidt mere effektive: broccoli og broccoli-spirer, rødbeder, røde og grønne grøntsager, artiskoker, blomkål og hvidløg.

  Ris er et højt anbefalet korn, især fuldkornsris. En naturæl alkohol-detoks-kost kan forbedres ved inklusion af andre korn som hirse, boghvede og amarant. Røde bønner og pinto bønner er gode, liksom linser, kikærter og mungbønner. Rå nødder og frø anbefales også, undtagen jordnødder og jordnødde-smør.