AA Trin 4: Moralsk inventar - En omfattende guide

Alcoholics Anonymous hjælper mennesker med at overvinde deres afhængighed af alkohol ved brug af et 12-trins genopretningsprogram. Organisationens "Big Book" giver mere information til hvert af trinnene. Sider 63 til 71 dækker retningslinjerne for Trin Fire, som kræver at tage et moralsk inventar. Regnearkene til Trin Fire er brugt uofficielt af AA-medlemmer i årtier. I essens handler dette trin om at identificere dine styrker og svagheder, så du kan begynde at tage ansvar for dig selv og din adfærd.

Ting, du har brug for

• papir
• pen
• lineal

Instruktioner

Styrker og svagheder

1. Afkryds alt, der gælder for dig på checklisten for det moralske inventar. Sørg for, at du afkrydser mindst dobbelt så mange styrker som svagheder, eller du kunne bare være i gang med at slå dig selv. Den komplette liste er ret omfattende og kan tilgås i Ressourcer-sektionen nedenfor. Nogle eksempler: Vred vs. tilgivende, kritisk vs. tålmodig, bedømmende vs. ærlig, uansvarlig vs. pålidelig, og selv-rettferdiggende vs. at indrømme fejl. Vælg det bedste eksempel, du kan tænke dig, for hver svaghed, du har afkrydset, udfør ét ad gangen. Hvis du afkrydsede "kritisk", for eksempel, prøv at tænke på, hvem eller hvad du kritiserer. Giv et eksempel på nogen eller noget, du ofte kritiserer. Vælg det bedste eksempel, du kan tænke dig, for hver styrke, du afkrydsede, udfør ét ad gangen. Hvis du afkrydsede "ansvarlig", skriv et eksempel ned, såsom at betale din husleje hver måned, betale børnebidrag, overholde trafiklove, være til tide til aftaler, eller passe dyr.

2. Afkryds forbitrelser, der gælder for dig. Under overskriften "mennesker" finder du familiemedlemmer, arbejdsgivere, venner, ægtefælle, læger og mange flere. Under "institutioner" finder du regeringen, uddannelsessystemer, fængselssystemer, sundheds/mentalsundhedssystemer, loven, en kirke, eller et specifikt firma/agentur/organisation. Under "principper" finder du utroskab, død, himmel, helvede, gyldne regel, de ti bud og flere andre.

3. Tegn fire kolonner på et vandret stykke papir på ca. 20x28 cm ved hjælp af en lineal og en pen. Den første kolonne fra venstre side skal være ca. 5 cm bred. Over denne kolonne, øverst på siden, skriv "Jeg er forbitret over". Den anden kolonne skal være ca. 10 cm bred. Sæt "årsagen" øverst på siden over denne kolonne. Gør den tredje kolonne ca. 5 cm bred og sæt "påvirker min" øverst på siden over denne kolonne. Gør den fjerde kolonne ca. 5 cm bred. Sæt "mine egne fejl" over den fjerde kolonne.

   Som et eksempel kunne du skrive, at du er forbitret over din arbejdsgiver i den første kolonne. Efter at have spurgt dig selv, hvorfor du er forbitret, kunne du sætte "fordi han ikke betaler mig nok" eller "vil ikke forfremme mig" for den anden kolonne. For den tredje kolonne, spørg dig selv, hvordan den forbitrelse gør dig ondt eller indgriber i dit liv på en eller anden måde. I den fjerde kolonne, skriv dine svagheder, der ledede til forbitrelsen, såsom frygt for fiasko eller at være egoistisk. Formålet med dette trin er at genkende svagheder i sig selv, så du kan ændre dig selv for at reducere forbitrelse mod andre, som i sin tur vil reducere vrede, kritik og andre negative følelser og adfærd.

4. Stå over for dine frygte. Efter at have gennemgået afsnittet, der beskriver forskellige typer frygt, på et andet stykke papir, 20-28 cm, lav to lodrette kolonner med en pen og lineal ved at dividere siden med en linje. Den første kolonne skal være ca. 7,5 cm bred og den anden kolonne skal være ca. 12,5 cm bred. Sæt "Jeg er bange for" over den første kolonne og skriv "hvorfor har jeg denne frygt" over den anden kolonne. Opstil en frygt, der er et problem i dit liv, i den første kolonne og skriv så, hvorfor du har den frygt, i den anden kolonne. Som et eksempel kunne du sætte noget som "Jeg er bange for at miste mit job" og så sætte "fordi virksomheden fyrer folk ret ofte og jeg har ikke meget senioritet." Når du er i stand til at overvinde dine frygte på sunde måder, bør du være i stand til at reducere negative følelser og svagheder.

5. Den sidste checklist vedrører seksuel adfærd. Du spørger dig selv, om du nogensinde har gjort nogen ondt på grund af din seksuelle adfærd, og hvordan du måske har gjort nogen ondt. Har du nogensinde været egoistisk, uærlig eller uhensynsfuld over for en anden person for at opfylde dine egne behov, og hvordan? Spørg dig selv, om du nogensinde har vækket mistanke, jalousi eller bitterhed uden årsag. Du skal bestemme, om du var egoistisk, selv-søgende, bedømmende, bange, tankeløs eller ligeglad. Til sidst spørg dig selv, hvordan du kunne have behandlet personen anderledes, og beslut at behandle alle med respekt fra nu af.