Forståelse og overvindelse af afhængighed: En guide til genoptræning

Afhængighed er en medicinsk tilstand i hjernen, karakteriseret ved kronisk relapse. Effekterne af afhængighed på beslutningstagning og læring kan forklare de mange vanskeligheder i at overvinde det. Et livslangt engagement er essentielt i langsigtet genoptræning og kræver konsistent hårdt arbejde for at træffe sunde beslutninger.

Instruktioner

1. Ræk ud efter støtte. Undersøg de mange grupper og organisationer, der tilbyder støtte til dem, der er engageret i at kæmpe mod afhængighed. Overvej rådgivning. Udforsk muligheden for, at medicin kan være på plads.
2. Engager dig i forandring. Træf en beslutning, der afspejler en stor ønske om at kæmpe mod og modstå afhængighed. Tag et kritisk inventory af de ting, der skal ændres for at understøtte kampen mod afhængighed.
3. Søg styrke i tro. Bestem en "højere magt" i livet, men forstå, at det ikke behøver at være Gud, men snarere en kærlig ånd, der er personligt defineret.
4. Tag kontrol og genvind magt. Forstå, at forandring kan være en vanskelig og langsom proces, men anerkend potentialet og magten til konstant at bevæge sig fremad.
5. Konstruer (eller re-konstruer) en sæt værdier for at hjælpe med at kæmpe mod afhængighed. Lav en liste over, hvad der er vigtigst i livet, og formuler så udsagn til at erklære den specifikke værdi. Overvej prestation, sundhed, ansvar over for familie, selvrespekt, bevidsthed og fællesskab som mulige værdier.
6. Brug lidt tid på at komme i kontakt med følelser, der er indfryst af afhængighed. Tænk over emotioner, reaktioner på forskellige situationer og de følelser, der følger. Forvent at genlære, hvordan man håndterer følelser.
7. Undersøg akupunktur, som med succes er brugt til at behandle afhængighed. Forsk emnet, og se efter de forskellige tilbud i fællesskabet. Bestem en aftale for at besøge en akupunktør.