|  | Sundhed og Sygdom >  | Sygdomme og behandlinger | Muskelstræk

Mavevæg-muskler: Kompressorer af mavehulen

Mavevæggen består af lagdelte muskler, der komprimerer viscererne, stabiliserer rygstammen og assisterer respiration. Deres koordinerede handling genererer intraabdoment tryk (IAP) til defækation, urinering, fødsling, opkastning og tung løft.

Primære kompressorer (Anterolateral væg)

MuskelUdspringHæfteHandling
Rectus abdominisPubes symfyse/kamXiphoid proces, kostalkartilager 5–7Rygstamme-fleksion, komprimerer abdomen, posterior bækken-kip
Ekstern oblique Ribben 5–12 Iliac kam, linea alba (via aponevrose) Komprimerer abdomen, ipsilaterel fleksion, kontralaterel rotation
Intern oblique Thoracolumbal fascia, iliac kam, inguinal-ligament Ribben 10–12, linea alba Komprimerer abdomen, ipsilaterel fleksion/rotation
Transversus abdominis (TrA) Ribben 7–12, thoracolumbal fascia, iliac kam Linea alba, pubiskam (conjoint tendon) Dybeste kompressør; øger IAP, stabiliserer lumbal ryg (feedforward aktivering)

Posteriore & Superiore bidragsydere

  • Erector spinae (iliocostalis, longissimus, spinalis): Strækker ryg; ko-kontraherer med abdominelle for ryg-stabilitet (ikke primære kompressorer).
  • Quadratus lumborum: Lateral fleksion, fixer 12. rib (respiration), stabiliserer lumbal ryg.
  • Middelbrusken (Diaphragma): Kuppel-formet; kontraktion ↓ kuppel → ↑ thorakal volumen (indånding). Samtidig ↑ IAP (stempel-effekt) → assisterer abdominal kompression under Valsalva.
  • Bækkenbund (levator ani, coccygeus): Nedre lukning af abdominal cylinder; ko-kontraherer med TrA/middelbrusken for kontinens og IAP-regulation.

Klinisk relevans

  • Kernestabilitet: TrA feedforward-aktivering foregår lemme-bevægelse; forsinket ved lumbago.
  • Diastasis recti: Linea alba-udvidelse; håndteres med TrA-træning, hypopressiver.
  • Brud: Svaghed i aponevrotiske lag (inguinal, umbilical, incisional).
  • Respiratorisk træning: Middelbruske-åndedrag + TrA-aktivering (f.eks. "dead bug," plank-progressioner).

Den abdominal cylinder (middelbrusken tag, bækkenbund-bund, muskulære vægge) fungerer som en hydraulisk forstærker – essentiel for ryg-afbelastning og visceral funktion.

Muskelstræk