Hvilken muskeltype er mest modstandsdygtig over for træthed?

Den type muskel, der er mest modstandsdygtig over for træthed, er den langsom-twitch muskelfiber, også kendt som type I muskelfibre. Disse muskelfibre er kendetegnet ved deres langsomme sammentræknings- og afslapningstider, samt deres høje oxidative kapacitet. Det betyder, at de er i stand til at generere energi aerobt ved hjælp af ilt i en længere periode. Som følge heraf bruges langsomme muskelfibre primært til aktiviteter, der kræver udholdenhed, såsom langdistanceløb eller cykling.

Omvendt er hurtige muskelfibre eller type II muskelfibre mere kraftfulde, men træthed lettere. Disse muskelfibre er karakteriseret ved deres hurtige sammentræknings- og afslapningstider samt deres lavere oxidative kapacitet. De bruges primært til aktiviteter, der kræver kraft og hurtighed, såsom sprint eller vægtløftning.

Den relative andel af langsomme og hurtige muskelfibre i en persons muskler bestemmes i høj grad af genetik. Træning kan dog påvirke fibersammensætningen af ​​muskler, hvor udholdenhedstræning øger andelen af ​​langsomme fibre og krafttræning øger andelen af ​​hurtige fibre.