Charley Horse Leg Krampe Behandling

A charley hest er en muskel krampe . Muskelkramper kan forårsage kontraktioner eller kramper af musklen. Charley heste opstår ofte efter træning eller kan pludselig dukke op under søvn. Charley heste kan vare kun sekunder eller kan fortsætte i flere minutter. De kan forekomme som følge af dehydrering, muskelbelastninger, mineralmangel (især calcium, magnesium og kalium) , nerve komprimering og begrænset blodtilførslen til musklen. Typer af muskelkramper

Udtrykket charley hest normalt beskriver en muskel krampe opstår i lægmusklen . Gravide kvinder oplever ofte kalv muskelkramper i de senere stadier af graviditeten. En charley hest krampe kan også forekomme i andre benmuskler såsom hamstrings ( bagsiden af ​​låret ) og quadriceps ( forsiden af ​​låret) . Charley heste kan også forekomme i musklerne i brystkassen , mave, arme , hænder og fødder .
Udstrækning og massage

lægge alle dine vægt på den trange ben, mens bøje knæet smule. Desuden kan bøjning foden opad hjælpe så godt . Strækker benet kan bidrage til at lindre krampe . At strække , tag fat i foden af ​​de berørte ben og træk den mod dit hoved og samtidig holde benet lige. Massere lægmusklen enten med bare hænder eller med is , kan også bidrage til at mindske sværhedsgraden og varigheden af ​​Charley hest .

Hvis krampe påvirker quadriceps , tag fat i foden på den ramte side , og træk benet op mod balderne , mens støttehjul dig selv med en stol.
andre behandlinger

en varm komprimere kan hjælpe med at lindre muskelømhed og ømhed . Ligeledes kan tage et varmt bad hjælpe. En kold komprimere kan hjælpe med at lindre muskelspændinger.

Personer, der har tilbagevendende muskelkramper under søvn kan ordineres muskelrelaksantia at forebygge muskelkramper.
Forebyggelse

Altid varme op dine muskler før stretching. Udstrækning bør ske før og efter træning .

Også opholder ordentligt hydreret kan forebygge muskelkramper. Spise kartofler , spinat, lima bønner , svesker, rosiner og bananer regelmæssigt kan hjælpe med at forhindre muskelkramper ved at forsyne kroppen med kalium . Kalium er et mineral, der regulerer muskelsammentrækninger , og når det er mangelfuld , kan det forårsage spasmer at forekomme.
Hoteltilbud