Shin Splint Remedy
Betændelse af musklen , der løber ned på forsiden af underbenet kaldes skinnebenssmerter . Skinnebenssmerter er normalt ikke et tegn på, at noget er alvorligt galt og vil reagere på egenomsorg behandling . Hvil Må ikke fortsætte med at gøre den aktivitet, der forårsagede smerten. Den bedste ting at gøre, når skinnebenssmerter først vises, er at hvile dine ben.
Ice
Ice området for at hjælpe med at reducere inflammation. Massage med is i 10 minutter op til fire gange om dagen i en uge.
Wrap
Wrap dit underben med en elastisk bandage . Dette komprimerer området og reducerer inflammation ved at begrænse muskelbevægelser .
Medicin
Over-the -counter smertestillende såsom aspirin og ibuprofen hjælpe med at lindre smerter og betændelse . Acetaminophen kan lindre smerten , men vil ikke have nogen indflydelse på hævelse .
Sko
købe et par gode sportssko , pude den kraft af gentagne indvirkning på din øvelse rutine. Dette vil hjælpe med at forhindre udviklingen af skinnebenssmerter .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Hvordan man behandler en alvorlig forbrænding
- Hvordan man genkender ADHD symptomer hos børn . Teenagere og voksne
- Sådan får du en handicappede License Plate i Pennsylvania
- Er Propylparaben Dangerous
- Hvordan til at tabe Med Hibiscus Flower
- Sådan Put på Beskyttelsesbriller Korrekt
- Rygning & Arterier
- Optical Illusions til at hjælpe sove
- Sådan skal du tage Eucalyptus Olie til Cold & Flu
- Stress - Buster Øvelser