Lægkramper - årsager og behandling

Leg kramper påvirke folk i alle aldre, men de er mere almindelig hos ældre individer. Kramper i benene er ofte forårsaget af anstrengelse, mangler ved kosten og dehydrering. Kramper i benene kan behandles med massage , varme eller kolde omslag eller simple kost ændringer . Død eller tilbagevendende kramper i benene , der ikke reagerer på de traditionelle hjem retsmidler bør vurderes af en læge. Anstrengelse

Sport, kan fitness rutiner eller noget, der overworks benet muskel forårsager kramper i benene . Kramper i benene fra anstrengelse vil normalt afhjælpe sig selv efter musklen udhvilet. Udstrækning efter en periode med intens fysisk aktivitet kan hjælpe med at forhindre kramper i benene .
Dehydrering

En almindelig årsag til kramper i benene er dehydrering. En mangel på væske kan forårsage benmusklerne at kontrakten og spasmer , hvilket resulterer i smertefulde kramper.
Dietary mangel

Folk , hvis kost mangler kalium og natrium kan have kramper i benene . Spise en velafbalanceret, kalium - rig kost vil ofte afhjælpe problemet.
Massage eller Stretch Behandling

Massere kramper i benene , kan bidrage til at afhjælpe problemet. Forsigtigt strække benet og bøje foden vil ofte lindre kramper i benene .

Varmt og koldt komprimerer

Brug varmt komprimerer til varme og slappe af musklen kan stoppe kramper. Hvis der er ømhed efter kramper stilne af , kan isposer bruges til at lindre smerter.
Advarsel

Personer med alvorlige kramper i benene , der vises uden advarsel eller indlysende årsag bør tale med deres læge for at udelukke eventuelle underliggende betingelser, såsom nerveskader eller revet muskler.
hoteltilbud