Hvordan at slippe af knuder i dit skulderblad

Når musklerne knude mellem skulderbladene , det gør du ondt. Brug den ene side af kroppen mere end den anden normalt forårsager disse knuder . Når du får denne smerte mellem skulderblad og rygsøjle , er du nødt til at strække musklerne ud at føle en vis lettelse. Før du nå til medicin, eller varmepuden , så prøv et par enkle øvelser for at slippe af knuder i dit skulderblad område . Ting du skal
Tennisbold myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Stræk din arm over hovedet og derefter bevæge armen udad. Gør dette indtil trykket er frigivet. Gentag strækninger med den anden side af kroppen . Stræk såre side 4 gange så meget som den side, der ikke gøre dig fortræd.
2

Læg en tennisbold på gulvet. Hvis du ikke er i stand til at lægge sig ned på gulvet , kan du sætte den tennisbold på din seng . Gulvet virker bedre, fordi det er en hårdere overflade . Den tennisbold synker ned i madrassen af din seng , og du vil ikke have så meget lettelse.
3

lå på gulvet , manøvrering tennisbold så det er i det område, hvor du er mest bud
4

Ophold stadig i cirka 5 minutter . smerten vil begynde at aftage. Efter at der fem minutter gået, flytte rundt indtil tennisbold rammer en anden ømme område i dit skulderblad område . Gentag dette trin .
5

Gentag trin 3 og 4 for at lindre knob i din skulder klinger .
Hoteltilbud