Måder at frigøre spændinger

Muskelspændinger opstår, når musklerne i en kropsdel ​​stramme til det punkt at være ubehagelig eller smertefuld . Spændinger kan være forårsaget af en række forskellige ting, såsom at sidde i en bestemt stilling , ikke udøver eller strække , der udfører en fysisk streng besættelse , stress eller gentage den samme bevægelse igen og igen . Massageterapi

have en massage er en måde at frigøre dine spændinger . Massage terapi løsner spændinger ved at flytte og manipulere musklen. Terapeuter vil lægge pres på en bestemt muskel eller flytte en kropsdel ​​på en bestemt måde at lindre spændinger . Ved at flytte og manipulere spændte muskler, omsætning og strømmen af ​​blod er ændret , og spændingen er reduceret. Når massagen er overstået, vil massage terapeut typisk indføre en behandlingsplan for kunden , der tyder på teknikker til at forhindre yderligere spændinger , såsom strække sig og praktiserer god kropsholdning.
Yoga

Yoga er en form for motion , der også kan frigøre dine spændinger . Når du gør yoga, vil du typisk holde din krop i en bestemt position, mens trække vejret ordentligt . Yoga fokuserer på at trække vejret teknikker og sikrer, at din vejrtrækning er dyb, rytmisk og effektiv , som alle bidrage til at give ilt til hjernen. Når hjernen er godt iltet , vil du føle dig mindre træt og anspændt. Yoga vejrtrækning også sænker blodtrykket , hvilket er en medvirkende faktor til spændinger og yoga bevægelser forbedrer muskelstyrke og fleksibilitet , som hjælper træne de spændte områder af din krop .
Progressive Muskuløs afslapning

Progressive muskelafspænding er en teknik, du kan bruge til at lindre dine spændinger . Progressive muskel afslapning virker ved bevidst at spænde en muskel så stramt som muligt for fem til 10 sekunder og derefter slippe den . Du bør stramme og slappe musklen et par gange og derefter forsøge at bevidst at slappe musklen uden at stramme det. Fortsæt med at slappe af og spænd alle dine spændte muskler . Når du er færdig , bør du føle en dyb afslapning i din ramte områder. Hvis du forsøger denne teknik , så gør det , mens du sidder komfortabelt eller ligger ned. Du bør også gøre det i et stille rum og bruge beroligende musik i baggrunden, hvis du har det.
Hoteltilbud