Sådan Fix en akillessenen

Den akillessene løber langs siden af ​​foden og forbinder ved hælen . Det er den største sene i kroppen og er almindeligt såret. De fleste tilfælde af revet Achilles sener er relativt milde og kan behandles med enkle at-home care procedurer. Ting du skal
vaskeklud Salg Ice pack
Smertestillende
Komfortabel sneakers myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Umiddelbart anvende is til den side af foden og hælen efter skaden opstår. Wrap is i en vaskeklud eller håndklæde og anvende på huden i 20- minutters intervaller , indtil smerterne aftager.
2

Massér side af foden og hæl to gange dagligt. Det vil stimulere cirkulation og fremme hurtigere heling. Gnid i cirkulære bevægelser med et fast tryk . Stop massere øjeblikkeligt, hvis smerte forværres.
3

Tag over-the -counter recept smertestillende hver fire til seks timer for at lette ubehag . For mere alvorlige kvæstelser , tale med en orthopedist for recept-styrken smertestillende midler.
4

Rest mellem 8 og 12 timer i døgnet. Afstå fra enhver fysisk aktivitet, herunder at køre og gå på trapper , indtil symptomerne aftager .
5.

Invester i komfortable sneakers for at forhindre skade fra tilbagevendende. Sko skal have god svangstøtte og rigelig dæmpning. Skoindlæg kan også hjælpe med at holde foden polstret og støttes på alle tidspunkter.
Hoteltilbud