Naturlig vs. fluorescerende lys til migræne: Hvad hjælper?

Lysfølsomhed (fotofobi) påvirker ~80–90 % af migræne-ramte. Lys-kvalitet betyder noget.

Fluorescerende lys-problemer

• Flimmer (uopdagelig 100–120 Hz) → kortikal hypereksitabilitet.
• Højt blåt-lys-udstråling → melanopsin-aktivering → smerte-bane-sensitisering.
• Glare og spektrale spidser.

Naturlig lys-fordele

• Kontinuerligt spektrum, intet flimmer.
• Regulerer cirkadisk rytme → bedre søvn → færre migræner.
• Lavere glare når diffunderet (gardiner, jalousier).
• Fuldt-spektrum inkluderer nær-infrarød; nogle evidens for fotobiomodulations-fordeel.

Praktiske strategier

• Maksimer daglys; placer bord nær vindue.
• Erstat fluorescerende med fuld-spektrum LED (høj CRI, lavt flimmer, varmt CCT 2700–3000K).
• Brug FL-41 rose-farvede linser (filtrerer blå-grøn; reducerer fotofobi).
• Skærm-filtre: f.lux, Night Shift, blå-blokker-briller.
• Bær kåbe-hat/solbriller ude hvis lys-følsom.

Individuel variation

Nogle migræne-ramte er følsomme over for ethvert stærkt lys. Personlige udløsere varierer; en hovedpinespecialist kan hjælpe med at skræddersy miljø-mæssige modificationer.