Migrænelindring: Forståelse af årsager & effektive løsninger

Ifølge "Neurology" magasinet lider mere end 28 millioner voksne i USA af migræner. Migræner er udmattende hovedpiner, ofte med kvalme, svimmelhed, lys- og lydeoverfølsomhed. Lægere og videnskabsmænd ved, at der er en korrelation mellem blodflow og migræner, men erkender også, at der er mange udløsere for smerten, forskellige for hvert individ. Disse udløsere strækker sig fra miljømæssige faktorer til hormonelle svævninger til stress eller kost. Når smerten rammer, kan flere metoder forkorte varigheden af migrænen eller eliminere den helt.

Instruktioner

1. Tab migrænesmerte ved at ændre din kost. At holde vitaminer og næringsstoffer i balance holder din krop funktionsdygtig og forhindrer blodcelleforstørrelse, der forhindrer blodflow, hvilket forværrer migræner. Websteder som Women to Women tilbyder ernæringsvejledninger til sund kost med henblik på portionstørrelse samt grundlæggende retningslinjer for sund livsstil.
2. Fjern dig fra lys og lyd for at lindre migrænesmerte. Nogle migrænepatienter finder, at at lægge en kølig, fugtig klud over øjnene i et formørket, stille rum hjælper smerten med at gå tilbage.
3. Prøv at nippe en drik med koffein. Koffein, et naturligt stof fundet i te, kakao og kaffe, stimulerer nervesystemet, hvilket kan minimere migrænehovedpine. Stofferne hjælper også kroppen med at absorbere medicin hurtigere, hvilket giver hurtigere lindring.
4. Konsulter din læge om mediciner, du måske kan tage for at hjælpe dig med at tabbe migrænesmerte. Tag medicinen med det samme ved hovedpinens indtræden for at lindre smerte og forhindre, at migrænen bliver værre.
5. Hold dig væk fra stressende situationer, der kan forværre migrænesmerte, og tag dybe, rensende åndedrag. Stress er en af udløserne for migræner, så afslapning reducerer varigheden af en migræne og hjælper dig med at tabbe migrænesmerte.
6. Lær trykpunkter på din krop, der hjælper med at fjerne migrænesmerte. Akupunkturbehandling forbedrer cirkulationen, omvender blodningsblokeringen, derved reducerer smerte og varigheden af en migrænehovedpine. Steder som Acuxo, centrum for Akupunkturforskning & Ressource, tilbyder detaljerede oplysninger og diagrammer for trykpunkter, der kan hjælpe med at fjerne migrænesmerte.