Migrainelindring: Forståelse og håndtering af hovedpine

Multidimensionel tilgang til migrainelindring

Migrainer er en neurologisk lidelse, der påvirker millioner af individer. Disse alvorlige hovedpine er markeret af smerte på én side af hovedet, som ofte er accompagneret af forvirret syn, kvalme, opkastning og følsomhed over for lys eller endda visse lyde og lugte. Migrainer er svære at behandle, fordi det ofte er vanskeligt at pege på deres præcise årsager. Dog, med en multidimensional tilgang, kan du måske reducere alvorligheden og hyppigheden af dine migrainer og muligvis endda eliminere dem helt.

Ting, du skal have

• Notebog eller dagbog
• Mediciner
• Ispose
• Mørkt værelse
• Afslappende aktiviteter

Instruktioner

1. Registrér dine migrainer

Registrér, hvornår dine migrainer forekommer, hvor længe de varer, og eventuelle mærkbare faktorer, der fører til deres udvikling.

2. Besøg din læge

Besøg din læge for en fuld fysisk undersøgelse for at sikre, at der ikke er nogen underliggende sundhedsmæssige problemer. Diskutér din registrering med din læge, så han eller hun kan præcisere adressere problemet. De følgende trin bør overvejes inden for rammerne af din læges råd.

3. Prøv forskellige mediciner

Prøv forskellige mediciner under din læges anbefaling. Mediciner, der kan hjælpe nogle folks migrainer, inkluderer beta-blokkere, antidepressiva, calciumkanal-blokkere og divalproex-natrium.

4. Undgå udløsere

Prøv at undgå de ting, der udløser dine migrainer. Almindelige udløsere inkluderer rødvin, chokolade, øl, tørret fisk, fødevarer indeholdende MSG eller aspartam, bearbejdede kødvarer, kemiske dampe, stærkt lys eller glans og fluorescerende lys. Nogle udløsere kan ikke undgås såsom menstruationscyklusser og vejrændringer. I tilfælde af uudvidelige udløsere hjælper det at være opmærksom på deres effekter, så du kan være klar til at behandle symptomerne, hvis nødvendigt.

5. Prøv at stoppe angrebet

Forsøg at stoppe angrebet. Jo hurtigere du genkender en udløser og griber ind, desto bedre chance har du for at eliminere en potentiel migraine. Flere mediciner virker for at afbryde en migraine, før den kan gribe fat. Tal med din læge om, om en af dem er ret for dig.

6. Tag smertestillende efter behov

Tag smertestillende efter behov. I processen med at forsøge at eliminere dine migrainer, måske du ikke har øjeblikkelig succes. Din læge kan ordinere narcotiske analgetika (som Percocet, codein eller Demerol) eller anbefale dig at tage håndkøbs-mediciner (paracetamol, acetylsalicylsyre, ibuprofen eller naproxen) for at hjælpe med at lindre dine symptomer. Håndkøbs-mediciner er ikke så stærke som de narcotiske mediciner til at bekæmpe smerte, men de er let tilgængelige og mindre sandsynlige at forårsage afhængighed.

7. Prøv ikke-medicinske midler

Prøv nogle ikke-medicinske midler. Læg dig ned i et mørkt værelse, hvis du føler en migraine i anmarsch. Placér en ispose på baghalsen, og brug dine fingre til at udøve tryk på de områder af dit hoved, der begynder at gøre ondt. Nogle gange kan dette forårsage, at migrenen aftager, før den har fuldt ud udviklet sig. Et andet middel er at finde tid til afslapning, enten det er gennem specifikke afslapnings-praksisser som yoga eller simpelthen gennem aktiviteter, du nyder (et varmt bad, en hurtig gang, at lytte til din yndlingsmusik). Udover at afslappe, husk at få omkring seks til otte timers søvn, men ikke markant mere, da overflødigt søvn også kan bidrage til migrainer.