Koffeinfri te og hydrering: Hvorfor det ikke forårsager dehydrering

Koffeinfrit te forårsager ikke dehydrering. Diuretisk effekt af koffein er dosis-afhængig (~250–300 mg grænseværdi). Koffeinfrit te indeholder ≤2–5 mg koffein per kop vs. 30–50 mg i almindeligt te.

Væskebalance-bevis

Studier viser koffeininholdige drikkevarer op til 400 mg/dag (≈4 koppe kaffe) giver netto positiv hydrering hos vante forbruggere. Koffeinfrit te er effektivt vand med antioxidanter (katechiner, teaflaviner).

Undtagelser

• Koffein-naive individer kan opleve mild diurese ved lavere doser.
• Meget højt indtag af enhver væske kan overstige rens koncentrationsevne.

Vigtigste budskab

Koffeinfrit te bidrager til dagligt væskeindtag uden meningsfuld diuretisk effekt. Det er en hydrerende drikkevalg.