Hvad vil dehydrering forårsage, hvis du bliver dehydreret, hvad er virkningerne?
Dehydrering opstår, når kroppen mister mere væske, end den optager. Dette kan ske af en række årsager, herunder:
* Overdreven svedtendens: Sveden er kroppens måde at køle ned på. Men hvis du sveder for meget, kan du miste for meget væske og blive dehydreret.
* Diarré: Diarré kan få kroppen til at miste store mængder væske og elektrolytter.
* Opkastning: Opkastning kan også få kroppen til at miste store mængder væske og elektrolytter.
* Feber: Feber kan få kroppen til at miste vand gennem fordampning.
* Diabetes: Diabetes kan få kroppen til at tabe vand gennem urin.
* Visse medikamenter: Nogle medikamenter, såsom diuretika, kan få kroppen til at tabe vand.
Dehydrering kan forårsage en række symptomer, herunder:
* Tørst
* Tør mund
* Hovedpine
* Træthed
* Svimmelhed
* Stivhed
* Forvirring
* Anfald
* Nyresvigt
* Død
Dehydrering er en alvorlig tilstand, der kan være livstruende, hvis den ikke behandles omgående. Hvis du oplever nogen af symptomerne på dehydrering, er det vigtigt at søge læge med det samme.
Sådan forebygger du dehydrering
Der er en række ting, du kan gøre for at forhindre dehydrering, herunder:
* Drik rigeligt med væske: Mængden af væske, du skal drikke hver dag, afhænger af din alder, aktivitetsniveau og klima. En god tommelfingerregel er dog at drikke otte glas vand om dagen.
* Undgå sukkerholdige drikkevarer: Sukkerholdige drikkevarer, såsom sodavand, juice og sportsdrikke, kan faktisk dehydrere dig.
* Spis masser af frugt og grøntsager: Frugt og grøntsager er en god kilde til vand.
* Begræns dit indtag af alkohol og koffein: Både alkohol og koffein kan dehydrere dig.
* Hold pauser under træning: Hvis du træner, så tag pauser for at drikke vand og køle ned.
* Bær løst, let tøj: Løst, let tøj hjælper dig med at holde dig kølig og undgå at svede for meget.
Hvis du oplever nogen af symptomerne på dehydrering, er det vigtigt at søge læge med det samme.
metabolismeforstyrrelser