Hvordan at undgå fødevarer, der gør metaboliske syndrom Worse

Metabolisk syndrom er en gruppe af symptomer, der , når de optræder sammen , viser en øget risiko for koronararteriesygdom, slagtilfælde og type 2 diabetes. Den mest indlysende symptom er fedme , især omkring midsection. Dette symptom , kombineret med højt blodtryk, højt niveau af fedt i blod ( triglycerider) , lave niveauer af HDL-kolesterol ( high-density lipoprotein ) og resistens over for insulin, udgør det metaboliske syndrom risikofaktor gruppe. Den bedste måde at håndtere metaboliske syndrom er at tabe sig. Sammen med motion, ændre din kost og spisevaner er en vigtig del af denne proces. Instruktioner
Hvad at spise, hvad man skal undgå
1

Reducere eller eliminere raffineret korn , forarbejdet kød , stegte fødevarer , rødt kød, æg og sodavand fra din kost , ifølge The University of Minnesota School for Folkesundhed .
2

begynde at tilføje fiberrige grøntsager , magert kød, fisk , fuldkorn og fedtfattige mejeriprodukter til din kost. Mayo Clinic anbefaler Dietary Approaches to Stop Hypertension ( DASH ) kost og middelhavskosten som to gode måder at begynde at planlægge sundere måltider.
3

Spis morgenmad . Dette er en fantastisk måde at forhindre unødvendige mellemmåltider på junk food senere på dagen .
4

Pack sunde frokoster og snacks. Dette vil hjælpe dig med at undgå fristelsen og spise fed mad .
5

Erstat sodavand med te eller flavored vand . Forskere mener endda kost soda kan forværre metabolisk syndrom, så desværre sodavand bliver nødt til at gå.
Hoteltilbud