Hvordan kan jeg Slow Down mit stofskifte

? Dit stofskifte er en fintunet værk evolutionær kunst. Det er meget fleksibelt og i stand til at tilpasse sig mange forskellige miljøforhold. Problemet , hvis du forsøger at sænke dit stofskifte, er, at disse korrigerende mekanismer har udviklet sig til at vedligeholde dit stofskifte, ikke at ændre det. At sænke dit stofskifte , bliver du nødt til at placere konsekvent, betydeligt pres på det. Det er en god idé at rådføre sig med en læge, før du foretager væsentlige ændringer i livsstil , der kan påvirke dit helbred. Instruktioner
1

Hold dig varm ( men ikke varmt) . Når du får kold, skjoldbruskkirtlen regulerer en stigning i kroppens stofskifte til at producere ekstra indre varme . Når du er behageligt varmt , som du måske føle, når du vågner op under dine covers i morgen , kan dit stofskifte nå meget lavere niveauer . Tag et brusebad eller et bad om morgenen, når du vågner op , og om natten , før du går i seng. Bære varmt tøj.
2

Skær ned på fysisk aktivitet. Dette er især nyttigt, hvis du er meget fysisk aktive. Når du er mere aktiv , dit stofskifte har til at køre med en højere sats , for at din krop til at levere energi til dine muskler og hjerte-kar- system. Jo mindre du flytter, jo mindre energi din krop behov. Der må ikke skæres ud fysisk aktivitet helt uden at konsultere din læge , selv om, som nogle aktivitet er vigtig for din langsigtede sundhed .
3

Shift dine spisevaner til senere på dagen . Hvis du spiser dine kalorier senere på dagen , er de mere tilbøjelige til at blive fordøjet i nat, når du sover . Din krop har brug for meget mindre energi, når du sover , og vil ikke metabolisere så mange af de tilgængelige kalorier. De vil i stedet blive lagret som fedt .
4

Forbruge færre kalorier. Indtagelse af for få kalorier over en længere periode vil betydeligt sænke kroppens stofskifte , mens det forsøger at spare energi og minimere vægttab. Bemærk, at du højst sandsynligt vil tabe nogle vægt på denne måde , og at de fleste af denne vægt vil være muskler og ikke fedt , eftersom din fysiske aktivitet er lavere . Må ikke klippe dit kalorieindtag til det punkt af sult , da sult kan forårsage alvorlige skader på dit hjerte , nyrer og andre organer. Også være sikker på at din reduceret kalorieindtag ikke fører til fejlernæring . Tage kosttilskud , hvis din kost er mangler i vigtige vitaminer og mineraler .
5

Rådfør dig med din læge for at se, om du vil have gavn af stofskifte - sænkende medicin . Dette trin kan især være nyttigt, hvis du har en overaktiv stofskifte , hyperthyroidisme eller en anden medicinsk tilstand, der forårsager din krop til overforbrug energi .
Hoteltilbud