Reumatoid Artritis: Forståelse af Smerter & Håndteringsstrategier

Reumatoid artritis er en smertefuld inflammatorisk tilstand, der påvirker leddene. Det er en kronisk tilstand, der opstår, når kroppens immunsystem fejlagtigt angriber membranen, der udkleder leddene. Symptomer inkluderer ledskade og inflammation, smerter og tab af bevægelse. Hænder, håndled, albuer, knæ, ankler og fødder er almindeligt påvirket, men reumatoid artritis kan også ramme organer som hjerte og lunger. Der er ingen kur for reumatoid artritis, så behandling er kritisk for at lette på smertefulde led. Heldigvis findes der mange muligheder for at reducere smerter.

Ting Du Har Brug For

• Varmepakke eller varmepude
• Is eller ispakke
• Smertestillende
• Passende sportsudstyr

Instruktioner

1. Anvend varme. Varmepakker anvendt før motion kan afslappe led, hvilket kan lindre smerter. Varmen bør ikke være for varm, og pakker kan lades på led i 20 minutter. Bad i et varmt bad eller whirlpool for at lindre smertefulde led.

2. Anvend kolde. At anvende is på dine led efter motion eller arbejde vil reducere hævelse og smerter. Anvend kolde pakker i 15 minutter.

3. Bevæg dig ofte. At blive i én position i lang tid kan forårsage stivhed i led og forværre artritis. For at forhindre stivhed, bevæg dig omkring eller justér din position ofte.

4. Motion. Motion er afgørende for dem, der lider af reumatoid artritis, ifølge Mayo Clinic. Fordelene fra motion inkluderer øget styrke og fleksibilitet samt reduktion af ledsmerter. Motion behøver ikke at være krævende for at være hjælpsom. Moderate aktiviteter kan hjælpe med at reducere smerter. Fokus på vægttræning, som styrker, og aerobe øvelser, der hæver puls. Bevægelsesomfang-øvelser lindrer stivhed og kan hjælpe dig med at opnå fuldt bevægelsesomfang i leddene.

5. Øv afslapning. Afslapningsteknikker er vigtige for reumatoid artritis-lidende, fordi at leve med artritis-smerter kan tilføje stress til dagliglivet. Afslapningsteknikker inkluderer dyb åndedrag, guideret imagination og muskel-afslapning.

6. Prøv smertestillende. Receptfrie smertestillende som ikke-steroidale antiinflammatoriske lægemidler (NSAIDs) kan hjælpe med at reducere reumatoid artritis-smerter. Nogle salver indeholder smertestillende, som også kan hjælpe med at lindre ømhed i leddene. Receptpligtige mediciner som sygdomsmodificerende antireumatiske lægemidler og kortikosteroider bruges også til smerte linderelse. Tal med din læge for at bestemme, hvilke muligheder der er bedst for dig.

7. Overvej elektrisk stimulation. Transkutant elektrisk nervestimulation (TENS) kan lindre smerter gennem en strøm af elektricitet til nervfibre. En læge skal ordinere disse behandlinger og vil vide, om denne behandling er passende.