Forståelse og Håndtering af Reumatoid Artritis (RA)

Reumatoid artritis (RA) er en gentagende inflammatorisk lidelse, der normalt involverer de små led i dine hænder og fødder.

RA forekommer i indkledningen af dine led og forårsager en hævelse, der gør ondt. Det kan også evt. forårsage, at dine led bliver deformerede og dine knogler eroderes. Reumatoid artritis sker, når dine krops væv fejlagtigt angribes af dit eget immunsystem. Der er ingen kur for RA, men der findes flere behandlinger at vælge imellem.

Det beløb, RA påvirker dit hverdagsliv, delvis afhænger af, hvor godt du håndterer sygdommen. Din læge eller sygeplejerske kan fortælle dig mere om måder at håndtere det på.

Ting Du Har Brug For

• El-varmepude
• Varmepakke eller varmelampe
• Koldpakke

Instruktioner

1. Tag ansvar for din RA. Tal med din læge og skab en strategi for at håndtere din artritis; dette vil hjælpe dig med at blive mere i kontrol over din sygdom. Ifølge forskning har individer, der er i lad med deres behandling og håndterer deres artritis, færre lægebesøg og mindre smerter.

2. Få regelmæssig motion. Mens hvile af dine led kan være behageligt, kan mangel på motion forårsage, at dine led bliver stive og dine muskler forfalder. Det er essentielt at bruge dine led og muskler uden at skade dem. Mildere typer af øvelser, som gåture, foreslås – de er ikke sandsynlige for at forårsage yderligere skade.

3. Overvåg din vægt og kost. At opretholde og holde din vægt kontrolleret er essentielt, fordi overvægt lægger mere belastning på leddene i din ryg, hofter, knæ og fødder. Ekstra vægt kan også skabe vanskeligheder, hvis du har brug for kirurgi et tidspunkt. Når det gælder din kost, bør du reducere sukker- og fedtindtag, spise mere frugt og grøntsager og få tilstrækkelig calcium, vitamin D og jern.

4. Ved, at varme og kolde kan hjælpe din smerte. Varme kan lindre smerter, hjælpe dig med at afslappe og hjælpe blodcirkulationen omkring dine smertefulde led. Den nemmeste måde at bruge varme på er at tage et varmt bad eller bruser i ca. 15 minutter. Du kan også bruge en el-varmepude, en varmepakke eller en varmelampe. Dog bør de med dårlig cirkulation eller dårlig sansen ikke bruge varme som kur. Desuden kan kolde pakker hjælpe med smerten, der følger med flop.

5. Afslap og få tilstrækkelig søvn. At hvile dine muskler, dybe åndedrag og endda hypnose kan hjælpe dig med at styre smerterne. At få tilstrækkelig søvn er også essentielt, og hjælper dine led og muskler med at reparere sig selv.