Kost efter influensa: Bedste mad at spise & undgå for hurtigere heling

Spis

• Frugt & grøntsager (vitaminer, antioksidanter)
• Fuldkorn (fiber, varig energi)
• Magert protein (kylling, fisk, tofu, bønner)
• Sunde fedter (olivenolie, avocado, nødder)
• Væsker (vand, bouillon, urtete, elektrolyt-drikke)

Undgå

• Krydret, stegt, fedt rigtig mad
• Ekstra sukker
• Alkohol
• Ekstra koffein

Tips

• Start med små, hyppige måltider.
• Lyt til sult-signaler.
• Prioritér næringstæthed.