Hvordan stopper man et panikanfald med koldt brusebad?
Panikanfald kan være invaliderende og skræmmende, men der er nogle enkle ting, du kan gøre for at hjælpe med at håndtere dem. En effektiv metode er at tage et koldt brusebad. Den pludselige temperaturændring kan hjælpe med at chokere din krop ud af panikreaktionen og bringe dig tilbage til en tilstand af ro.
Sådan tager du et koldt brusebad for at stoppe et panikanfald:
1. Tænd for bruseren og juster temperaturen til så kold, som du kan tåle.
2. Træd ind i bruseren og lad vandet løbe over din krop.
3. Fokuser på din vejrtrækning. Tag langsomme, dybe vejrtrækninger ind gennem næsen og ud gennem munden.
4. Når vandet rammer din krop, så forestil dig, at det skyller panikken og stressen væk.
5. Bliv i bad, så længe du har brug for at føle dig rolig.
6. Når du er klar, skal du slukke for bruseren og gå ud.
7. Håndklæde dig selv af og slap af i en behagelig stilling.
At tage et koldt brusebad kan være en nyttig måde at håndtere panikanfald på. Hvis du oplever panikanfald, så tal med din læge om andre behandlingsmuligheder, der kan være rigtige for dig.
kold Flu