Sådan dulmer du din forkølelse eller influenza

Lindring af en forkølelse eller influenza kan hjælpe med at lindre symptomer og fremme helbredelse. Her er nogle tips:

1. Hvile :Giv din krop den hvile, den skal bruge for at hele. Sigt efter 7-8 timers søvn pr. nat.

2. Væsker :Hold dig hydreret ved at drikke rigeligt med væske, inklusive vand, bouillon og varm te. Undgå drikkevarer med koffein eller alkohol, som kan dehydrere dig.

3. Steam :Indånding af damp kan hjælpe med at lindre tilstoppet næse og ondt i halsen. Du kan gøre dette ved at tage et varmt brusebad, bruge en luftfugter eller tilføje et par dråber æteriske olier (såsom eukalyptus) til et bassin med varmt vand og indånde dampen.

4. Fugter :Tør luft kan irritere dine luftveje. Brug af en luftfugter kan tilføje fugt til luften, hvilket gør det lettere at trække vejret og reducere irritation.

5. Saltvandsskylning :Skyl dine næsepassager med en saltvandsskylning for at hjælpe med at fjerne slim og lindre overbelastning. Dette kan gøres ved hjælp af en neti pot eller en squeeze flaske.

6. Skat :Honning har antibakterielle og beroligende egenskaber. Du kan tage en skefuld honning alene eller tilføje den til varm te.

7. Kyllingsuppe :Kyllingesuppe er traditionelt blevet brugt som et middel mod forkølelse og influenza. Den indeholder næringsstoffer, der kan hjælpe med at styrke immunforsvaret og lindre betændelse.

8. Hvidløg :Hvidløg har antivirale og antibakterielle egenskaber. Du kan tilføje knust hvidløg til dine måltider eller tage hvidløgstilskud.

9. Varmt bad :Et varmt bad kan hjælpe med at slappe af dine muskler og lindre ømhed og smerter. Det kan også være med til at forbedre søvnen.

10. Smertestillende midler :Smertestillende midler i håndkøb, såsom ibuprofen eller acetaminophen, kan hjælpe med at lindre hovedpine, muskelsmerter og feber.

11. Undgå rygning og alkohol :Rygning og alkohol kan irritere luftvejene og forværre symptomerne.

12. Begræns social kontakt :Når du er syg, er det vigtigt at begrænse social kontakt for at undgå at sprede virussen til andre.

13. Overvåg Symptomer :Mens de fleste forkølelser og influenza forsvinder inden for et par uger, er det vigtigt at overvåge dine symptomer. Hvis de forværres eller ikke forbedres efter en uge, skal du søge læge.

14. Søg lægehjælp :Hvis du har høj feber, åndenød, brystsmerter eller andre alvorlige symptomer, søg straks lægehjælp.