Elektrolyt-ulykkelighed: Risikofaktorer, symptomer & forebyggelse

Elektrolytter er elementer i kroppen, der hjælper med funktionen af hjertet, nerver og muskler. De hjælper også kroppen med at absorbere væsker fundet i de fødevarer, vi spiser og drikker. En ubalance af elektrolytter kan føre til en række bivirkninger, fra tør mund og kvalme til mave-kramper, forøget hjerterytme, midlertidig paralyse og koma. Hvis du vil have din krop til at fungere på dens højeste mulige niveau, er det vigtigt at identificere risikofaktorerne for at udvikle en elektrolyt-ulykkelighed.

Fremgangsmåde

1. Spørg din læge om sundhedsrisici ved udfoldenhedstræning som træning til en marathon. Mange oplever kalium- og natrium-mangler timer efter, at de afslutter lange træningsøvelser. Typiske symptomer inkluderer træthed, hovedpine og endda svimmelhed.

2. Væg dig, hvis du bliver syg og oplever opkastning eller diarré. Hvis du taber vægt, er du i øget risiko for at udvikle milde til alvorlige elektrolyt-ulykkeligheder. Langvarig sygdom kan være et tegn på en større sygdom eller sygdom og bør adresseres med det samme.

3. Tal med en ernæringsfysiolog for at identificere risici involveret i fasten, misbrug af lægemidler og ekstrem diæt. Når du går uden livsvigtige næringstoffer, er din krop ude af stand til at genopbygge muskler og genopfylde tabte væsker. Hvis du går længe nok uden at erstatte essentielle elektrolytter, kan du opleve anfald, muskel-svaghed, alvorlige hovedpine, svimning og forvirring.

4. Konsulter en ældrepleje-læge for at lære mere om elektrolyt-ulykkelighed risikofaktorer for folk over 65 år. Find ud af, om en ældre forælder begrænser sin væskeindtag på grund af faktorer som inkontinens, prostatasygdom eller forsømte plejehjem. Mange ældre patienter er også i risiko, fordi deres organer ikke er så effektive ved at absorbere elektrolytter som de var. Kosttilskud og elektrolyt-drikke kan hjælpe med at stabilisere disse patienter.

5. Hold dig opdateret på din elektrolyt-forbrug, hvis du lider af nyresygdom. Folk, der lider af renal svigt, er høje risiko-kandidater for elektrolyt-ulykkelighed – organerne kan simpelthen ikke absorbere og behandle væsker ind i blodstrømmen. Patienter med nyreproblemer kan opleve alvorlige symptomer og endda død på grund af elektrolyt-ulykkeligheder. Patienter skal blive testet for at identificere deres risiker tidligt og forberede behandlingsplaner.

6. Følg vejrudsigten. Under varmt vejr er mange i risiko for at udvikle elektrolyt-mangler på grund af overdreven sved. Hvis du går for længe uden at erstatte elektrolytter, risikerer du varmeekshaustion, forvirring og endda død.