Forkølelse-genopretning: Effektive strategier til hurtigere lindring

Det er ganske sikkert, at du vil få en forkølelse på et tidspunkt. Med over 250 forskellige rhinovirusser i cirkulation, får de fleste mindst en forkølelse hvert år. De fleste forkølelser varer mellem to til 14 dage og involverer en propopfyldt næse, forkølet bryst, hoste, nysen, halsond og generel træthed. Selvom der ikke er nogen kur for den almindelige forkølelse, er der flere ting, du kan gøre for at genoprette dig fra en forkølelse hurtigere.

Ding du har brug for

• Væsker
• Hvile
• Antibakteriel sæbe
• Forkølelse-medicin
• Damp
• Vapor-rub (mentolsalve)

Fremgangsmåde

1. Få masser af hvile. Den vigtigste faktor i at genoprette sig fra en forkølelse er masser af hvile. Du vil sandsynligvis have brug for mere søvn end normalt, da din krop har brug for at spare energi til at reparere sig selv. Tryk dig ikke. Giv din krop den hvile, den har brug for.

2. Drik masser af væsker. Det er meget vigtigt at forblive hydreret, når du har en forkølelse. Prøv at drikke masser af vand, men vandbaserede væsker som te og juicer er også gode. Du kan prøve at drikke varme væsker som te, bouillon eller suppe, da de hjælper med at udvide karrene, hvilket tillader flere hvide blodlegemer at rejse til mund og hals.

3. Tag et varmt bad eller brusebad. Dampen fra et varmt bad eller brusebad kan hjælpe med at lindre en øm hals og dræne slem fra ører og næse.

4. Prøv en luftfugtigheder. Hvis du ikke har en luftfugtigheder, kan du opnå en lignende dampeffekt ved at fylde en skål med meget varmt vand. Læg et tørklæde over hovedet og hold hovedet over skålen, ånd ind i dammen. Damp kan forårsage forbrændinger, så sørg for, at vandet ikke er for varmt.

5. Tag forkølelse-medicin, der adresserer symptomerne af en forkølelse. Der er mange receptfrie mediciner, der kan hjælpe med at lindre symptomer som løbende næse, hoste, halsond og forkølelse. Du kan prøve hosteløsende midler, som vil hjælpe dig med at afhoste slem hurtigere. Hals-pastiller vil også hjælpe med at lindre forkølelse og lindre halsen.

6. Vask dine hænder med antibakteriel sæbe ofte. Det vil hjælpe med at forhindre spredning af din forkølelse til andre omkring dig. Hvis du rører din næse, øjne, ører eller mund, sørg for at vaske hænderne med det samme efterfølgende.

7. Hæv dit hoved, mens du sover, ved at placere en ekstra pude under det. Det vil hjælpe med at dræne slem fra dit hoved og lindre forkølelse-tryk.

8. Smør vapor-rub på din brystkasse og hals. Mentolen i salven hjælper med at rydde åndedrætspassagerne, så du kan ånde lettere.