Zink til forebyggelse af forkølelse: Styrk din immunitet

Forkølelse- og influensasæson bringer den frygtede snupning, nysen og løbende næse, der betyder dage fravær fra arbejde og problemer med at koncentrere sig. I år, gør zink til en del af din forebyggelsesstrategi mod forkølelse, og du kan finde dig selv med at føre dig sundere.

Hvordan det virker

Mens mange af os på et tidspunkt eller andet er smertevidt klar over, at der ikke er nogen kur for almindelig forkølelse, er at tage zink en af de metoder, der er vist at have antioxidative egenskaber, betyder det, at det kan beskytte kroppen mod sygdom, aldring og andre skadelige effekter. Zink har også antimikrobielle egenskaber, betyder det, at det er nyttigt ved at opretholde sunde bakterier i fordøjelsessystemet.

Kosttilskud

Zink kan tages i kapselform. Mens det kan tages hele året uden negative bivirkninger, er det bedst at begynde at tage det i slutningen af september (tidligere, hvis du bor i et koldere miljø), og slutte i februar. Den anbefalede daglige tilførsel (RDA) for zink er 11 milligram for en mand og 8 milligram for en kvinde.

Øg dit zinkindtag med disse fødevarer

Zink er mest fordøjeligt i kroppen, når det kommer fra animale kilder, som østers, oksekam, kogt alaskansk kongekrabbe, kyllingelår, og svinekam. Dog er zink også tilgængelig ved at spise bagte bønner, berigede morgenmadscerealer, cashewnødder, lavfedt yoghurt og kikærter. At incorporere nogle af disse fødevarer i din kost kan øge dit zinkindtag såvel som antioxidanter i kroppen.

Forebyggelse af en længere forkølelse

Udover forebyggelsesevner, har zink vist at forkorte varigheden af en forkølelse. Forskere tror, dette kan skyldes, at zink kan forhindre forkølelsevirus i at duplicere eller kan overtrække viruset, forhindrende dets skadelige virkninger i kroppen.

Hvis du begynder at opleve forkølelssymptomer, har brug af zinkpastiller eller nasal zinkgel vist at hjælpe med at reducere varigheden af en forkølelse.