Boost din immunitet: Fødevarer, der bekæmper influensa

Under influensa-sæsonen kender de fleste forebyggelse

Under forkølelse- og influensa-sæsonen ved de fleste, at man kan forhindre influensa ved at vaske hænderne hyppigt, bruge håndsprit og undgå kontakt med syge mennesker. Selvom disse forebyggelsesforhold er effektive ved at forhindre sygdomme, såsom influensa, er det også vigtigt at tilføje korrekt ernæring til dit arsernal af forsvar. Faktisk er der flere fødevarer, der er bevist at booste dit immunsystem og hjælpe med at forhindre influensa.

Det du har brug for

• Frugt
• Grøntsager
• Hvidløg
• Yoghurt
• Citronsaft

Instruktioner

1. Spis en kost af farverige frugter og grøntsager: for at forhindre influensa. Lys farvede fødevarer indeholder høje niveauer af antioksidanter som vitamin C og beta-caroten. Nogle foreslag til fødevarer at inkludere i din kost er gulerødder, sød-kartofler, spinat og mørk salat.
2. Tilføj mere hvidløg til din kost: for at stimulere hvide blodlegemer og forhindre influensa. Du kan også tage hvidløg-tilskud, hvis du ikke kan lide at spise hvidløg selv.
3. Drik fire spiseskefulde citronsaft om dagen: for at opretholde det korrekte pH-niveau i kroppen. Det tillader sunde bakterier at trives og bekæmpe infektion og forhindre influensa.
4. Spis mere yoghurt, foretrækket den slags med probiotika i: Sig til to portioner levende kultur yoghurt om dagen. Det vil ikke kun styrke fordøjelsessystemet, men det styrker også immunsystemet og hjælper med at forhindre influensa.