Forkølelse &Øvelse

Hvis ou har snøften , føler køre ned og under vejr , ikke travlt med at annullere din gym udnævnelse. Udøver mens du har visse kolde symptomer kan være en fordel; det kan hjælpe cirkulation og lindre nogle kolde symptomer. Reducer dine varighed og intensitet niveauer for at matche din energi niveau. Vær opmærksom på , hvordan du føler hele træningen , og sørg for ikke at presse dig selv for hårdt. Du ønsker at få det bedre, ikke værre. Symptomer

Eksperter anbefaler " hals reglen" at afgøre, om du er godt nok til at udøve mens syge. Hvis dine symptomer er begrænset til snue , nysen, hovedpine og bihuler , du passerer halsen reglen og er ryddet til at udøve. Hvis dine symptomer til stede under halsen og omfatter krop ømhed , kulderystelser, diarré , feber, brystet overbelastning og hævede lymfekirtler , bør du ikke motion , og skal hvile . Motion kan svække dit immunforsvar og forårsage sygdommen at udvikle sig til noget stærkere og mere skadelige . Kontakt din læge, hvis du er usikker på dine symptomer.
Motion Ændringer

Nu hvor du har bestået " hals -reglen ", justere din træning til at rumme din energi niveau . Mådehold er nøglen - presser dig selv for hårdt vil svække dit immunforsvar og nedbryder din krop af de næringsstoffer, den behøver for at bekæmpe off kulden. Nasal dræning og visse former for medicin ( antihistaminer) kan bidrage til dehydrering. Drik vand før , under og efter din træning. Hvis der på noget tidspunkt i din træning, du føler dig syg , lys ledes eller tømt for energi , stopper træningen øjeblikkeligt. Spørg en ansat om hjælp, hvis du ikke føler dig bedre efter et par minutter . Før du starter en træning, bruge sin sunde fornuft som din guideline . Hvis du næsten ikke kan trække dig ud af sengen , ikke presse dig selv igennem en øvelse rutine . Det tager normalt to til tre dage for en kold at køre sit løb , så vær tålmodig. Før du ved af det , vil du være tilbage til normal og udøver på fuld kapacitet.
Gym Etikette

forkølelse er virusinfektioner overføres fra person til person via nysen, inhalation og direkte kontakt med kropslig udledning . Sørg for at tørre ned udstyr og måtter efter endt træning. Lad folk omkring dig ved, at du ikke føler dig godt , så de kan træffe en informeret beslutning om at udøve omkring en person med en forkølelse.
Øvelse til at undgå forkølelse

American College of Sports Medicine rapporterer, at mennesker, der motionerer regelmæssigt rapporterer færre forkølelser end folk , der ikke deltager i regelmæssig motion. Regelmæssig motion , sund kost , lavt stressniveau og passende mængder søvn alle bidrager til forebyggelse af sygdomme .
Hoteltilbud