Forståelse og Behandling af Hovedforkølelse: Symptomer & Linderelse

En hovedforkølelse, også kendt som almindelig forkølelse, påvirker de øvre luftveje, dvs. næsen og halsen. Ophobning af slem i næsen og bihulerne kan få din hoved til at føles stor eller svulmet. Andre symptomer på hovedforkølelse omfatter nysen, løbende næse, våde øjne, feber, hoste, forstoppelse og træthed. Hvis du tror, du har en hovedforkølelse, og den ikke er gået væk eller er blevet bedre inden for to uger, kontakt din læge.

Fysiologisk Saltvandsnæsespray

• Fysiologisk saltvandsnæsespray kan købes i din lokale supermarked eller apotek. Det skal ikke forveksles med andre medicinerede næsesprays uden recept, som kan indeholde skarpe kemikalier, der tørrer dine næsepassager, så du ender med at bruge næsesprayet hyppigere. Saltvandsnæsespray indeholder kun saltvand, som ikke tørrer bihulerne ud. Før brug af et saltvandsnæsespray, put din næse for at fjerne slem fra dine bihuler. Sæt derefter sprayets mundstykke i din næse og tryk på flaske mens du indånder. Gentag i den anden næseboring.

Indånding af Kamille Damp

• Kamille te og damp vil virke beroligende på forkølelssymptomer som en forbrændt hals, forstoppelse og et stramt bryst. Køb kamille teposer i dit lokale supermarked. Når dit bryst og hoved føles forstoppede, fyld dit badeværelse eller køkkenvask med varmt vand og luk afløbet. Læg et rent, tørt håndklæde over baghovedet, mens du bøjer dig over vasket. Stræk håndklædet over vasket, så det afskærmer din hoved inde med dampen. Ånd langsomt, skiftende gennem næsen, så gennem munden. Gentag efter behov for bryst- eller hovedforstoppelse. Dette middel er især hjælpsomt om natten, når forstoppelse kan gøre det svært at sove.

Zink

• Ifølge Elson Haas, M.D., direktør for Marin Clinic of Preventive Medicine, virker zink måske ikke for alle, men det hjælper med at reducere varigheden af en forkølelse til i gennemsnit fire dage for nogle lidende. Zink findes i nogle fødevarer, herunder bønner, græskær- og solsikkefrø, nødder og fuldkorn. Du kan også købe zinkoxid i tabletform i din lokale vitaminbutik eller apotek. Otte milligram er den anbefalede daglige dose zink for en voksen kvinde, og elleve milligram er den anbefalede daglige dosis for en voksen mand.