Bedste mad at spise, når du har influensa | Boost genopretning

Bedste mad at spise, når du har influensa | Boost genopretning

Der er ingen tvivl om det, at at have influensa er ikke sjovt. Uanset influensa-varieteten, er det sandsynligt, at du måske leder efter nogle selvhjælpsmetoder til at fremskynde genopretning. I generationer er hønsekødssuppe blevet anbefalet som en hjemmebehandling for alle slags lidelser. Korrekt ernæring, ifølge forskning, har en nøglerolle i kroppens respons på sygdom. Visse fødevarer kan hjælpe immunsystemet eller bringe velkommen lindring til symptomer.

Identifikation

At beslutte, hvad man skal spise, når man er syg, afhænger af den type symptomer, der er til stede. Influenza forårsager typisk øvre respiratoriske symptomer, som hoste, feber, forstoppelse og halsond, og kan også inkludere opkastning eller diaré. Du vil behandle de værste symptomer først. Generelt betyder dette at få maveforholdene under kontrol, før andre fødevarer tilbydes.

Opkastning

Vent en time efter opkastning, og prøv så små mængder (2 til 3 oz.) af vandede elektrolytdrikke som Gatorade, fladt citron-lime sodavand, eller vand. Ingefær har stærke egenskaber for forstyrrede maver, også. Et par slurk af svag ingefærte har ofte vist sig at være hjælpsom. Klare væsker som bouillon, gelatin, eller frugtdrikke kan tilføjes, når opkastning har ophørt i et par timer. Meget kolde drikke eller is viser sig gavnlige for at lette kvalme. Når mad kan tolereres, start med knækbrød eller ristet brød. Øg gradvist madindtag til en normal kost.

Diaré

Vælg varer med naturlig pektin, som kan gøre tarmbevægelser fast. Læger anbefaler ofte BRAT-dieten (bananer, ris, æblemos og ristet brød) da æbler og bananer er rige på pektin. Nogle eksperter foreslår at spise yoghurt med levende kulturer for at tilføje gavnlige bakterier i tarmen, når mad kan tolereres og diaré har ophørt.

Øvre respiratoriske symptomer

Behandl hoste, tilstoppede næser og brystforstoppelse med dampende væsker, hvis ingen feber er til stede. Hønsekødssuppe, foretrukket hjemmelavet, har faktisk vist sig at have medicinske fordele ved at reducere og gøre slem tyndere. Gulerødder, sød kartoffel og græskær indeholder vitamin A, som har yderligere fordele for respiratorisk system. Prøv supper med disse grøntsager for en sund dosis vitamin A. Vælg vitamin C-rige citrusfrugter, som appelsiner eller grapefrugt, for immunstøtte, vital for at sparke influensa naturligt.

Feber

Drik rigeligt med kolde klare væsker, især vand, for at skylde virusser ud af din krop. Generelt er de fleste mennesker med feber ikke sultne, men appetiten vender normalt tilbage, når feberen aftager. Supper, fuldkorn (som havregryn) eller kogte grøntsager er nemmere at tolerere end rå fødevarer efter en feber. Undgå sukker og bearbejdede fødevarer, da disse vil bremse hvide blodlegemers evne til at dræbe gener.

Halsond

Reducer inflammationssmerter i rå halser ved at gurgle med 1/2 tsk. salt (foretrukket havsalt) i 8 oz. varmt vand. Gentag efter behov. At nippe varm grøn te med en tsk. honning og citron lindrer en halsond og giver en sund vitamin C boost. I studier er vist, at grøn te bekæmper infektion og forbedrer heling.

Overvejelser

Husk, de mest alvorlige symptomer varer en kort tid, typisk en uge eller mindre. Søg medicinsk opmærksomhed, hvis symptomer forværres efter at blive bedre, varer længere end en uge, eller hvis en alvorlig tilstand præsenterer sig.