Effektive måder at lindre næseforstopning mens du sover

Næseforstopning opstår typisk, når et virus, en allergi eller en infektion forårsager, at næsepassagerne bliver forstoppede. En stopped næse er normalt værre, når du ligger ned, og kan gøre det vanskeligt at få en god natssøvn. Mens du venter på, at årsagen til din næseforstopning går over, er der skridt, du kan tage for at lindre din nattetids forstopning.

Hold dig oprejst

Brug puder til at holde dit hoved og øvre krop hævet gennem natten for at lindre næseforstopning. Den oprejste position vil tillade overflødig slem at dræne i stedet for at gøre forstopningen værre.

Øg fugtigheden

Fugtifiere er enheder, der øger mængden af fugtighed i luften, og de kan hjælpe med at lette næseforstopning, ifølge Mayo Clinic. Placér en bærbar fugtifier i dit sovværelse for at forbedre forstopning, mens du sover. Vælg en koldtåge-fugtifier frem for damp-variationen for at forhindre forbrændinger, hvis du har børn i dit hjem. Følg nøje rengøringsinstruktioner, da besmittede fugtifiere kan forårsage mere irritation.

Gør slemmen tyndere

Overvej at bruge et saltvands-næsespray før sengetid for at hjælpe med at gøre slemmen tyndere og lindre forstopning. Drik masser af væske for at holde slemmen tynd, undgå cigarettrøg og andre irriterende stoffer.

Overvej medicin

Hvis næseforstopning i stor grad forstyrrer din søvn, overvej at bruge et receptfrit medicin om natten. Afhædningsmidler og antihistaminer kan hjælpe med at lindre næseforstopning, ifølge U.S. National Library of Medicine. Afhædningsmidler forbedrer forstopning ved at krympe svullende blodkar i næsen, og antihistaminer kan mindske mængden af slem. Afhædningsmidler-næsesprayer er også tilgængelige, men de kan gøre forstopningen værre, hvis de bruges længere end tre dage.

Advarsel

Følg alle pakkeinstruktioner, når du bruger medicin til at behandle næseforstopning. Se din læge, hvis du har næseforstopning i mere end to uger, høj feber, ansigts-svulst, forvirret syn, øget halsond eller en hoste, der varer længere end ti dage eller producerer gul-grå eller grå slem. Disse kan være tegn på en infektion eller en anden tilstand, der kræver medicinsk behandling.