Lindring af forkølelse-symptomer om natten: Tips til bedre søvn

Tilpas dit miljø

Gør dit sovemiljø mere behageligt og medvirkende til en god nats søvn. Sluk for fjernsynet og tænd telefonen fra. Dim lyset og hold dit værelse nogle grader koldere. Hold dit hoved hævet med et par pude for at lindre bihule-smerte og betændelse. Du kunne også bruge en skum-vinkel i stedet for pude.

Kold-luft luftbefeugter

Hjælp med at holde luften i dit soveområde fugtig med en kold-luft luftbefeugter. Den fugtiggjorte luft vil hjælpe med at holde dine næsepassager fugtige og berolige en rå, tør hals. Undgå at bruge en varm-luft luftbefeugter, fordi de kan fremme mug-vækst, som kunne forværre dine bihuler endvidere.

Forkølelse-medicin

Tag en nattid forkølelse-medicin. Søg efter mediciner, der målretter specifikke symptomer, såsom difenhydramin til bihule-tryk og ibuprofen til smerter og værdier. Hvis muligt, tag disse mediciner individuelt i modsætning til en enkelt pille, der er ment til at behandle flere symptomer. Dette vil sikre, at du kun får medicin til dine specifikke behov, og ikke tager noget, der er unødvendigt.

Væsker

Drik væsker gennem dagen. Prøv at drikke mindst 64 ounces (ca. 1,9 liter) vand andre væsker for at hjælpe med at holde din hals og næsepassager velhydrateret, hvilket kan give dig noget lindring, når det er tid til at hvile. Appelsinjuice er et godt valg, fordi det indeholder C-vitamin, som antages at hjælpe med at booste dit immunsystem til at bekæmpe forkølelsen. Du kan også drikke et varmt te med en skefuld honning lige før sengetid. Den varme væske vil hjælpe med at lindre halsondhed og hjælpe dig med at afslappe lige i tide til at falde i søvn.