Flukost: Hvad man skal spise, når man er syg

Fluen kan tømme vores energi og også tage vores appetit væk. Mange fødevarer virker uappetitlige, når vi er syge. Det er vigtigt at blive hjemme, få masser af hvile, og at tage det roligt, mens vores krop genopretter sig fra fluen og dens symptomer. Vores krop og fordøjelsessystemer vil være følsomme over for visse fødevarer og væsker, indtil vi er fuldt genoprettet. Nedenfor er en liste over fødevarer, der kan forbruges, mens du er syg med fluen.

Vand eller citron-lime karboliseret drik

Hvis du har opkastet for nylig, spis eller drik ikke i mindst en time efterfølgende. Hvis en time eller mere er gået, og du har ikke opkastet igen, start med at prøve to uncier vand eller en flad citron-lime karboliseret drik.

Te, frugtjuice, suppe-bouillon

Hvis du ikke har opkastet i et par timer, begynd at drikke flere væsker for at undgå at blive dehydreret. Prøv at drikke te, frugtjuice eller karboliserede drikkevarer, eller nippe suppe-bouilloner som kylling-bouillon.

Ren toast eller knækbrød

Spis ren toast eller sodavand-knækbrød for at holde kvalmen nede. Introducer gradvist disse fødevarer, mens opkastet aftager.

Bananer, æblejuice, æblemos, ris

For at hjælpe med at lette diarré-symptomer, spis fødevarer, der har løselige fibere som bananer, æblejuice, æblemos eller ris.

Faste fødevarer

Mens du begynder at få mere hvile, og symptomerne begynder at forsvinde, tilføj gradvist faste fødevarer tilbage i din kost. I starten, spis fødevarer som kartoffelmos, der er lette for dit fordøjelsessystem. Introducer flere fødevarer, som din appetit kommer tilbage, og du føler dig genopretter.