Hvad skal du fodre en med forkølelse eller influenza?

Her er nogle fødevarer og drikkevarer, der kan hjælpe med at støtte en persons helbredelse efter en forkølelse eller influenza :

1. Nudlesuppe med kylling :Kyllingesuppe har været et traditionelt middel mod forkølelse og influenza i generationer. Det giver hydrering, essentielle næringsstoffer og kan have antiinflammatoriske egenskaber, der hjælper med at lindre symptomer såsom overbelastning og ondt i halsen.

2. Skat :Honning har antibakterielle og antimikrobielle egenskaber, der kan hjælpe med at lindre ondt i halsen og lindre hoste. Det kan tilsættes til te, tages alene eller blandes med citron og varmt vand.

3. Væsker :At forblive hydreret er afgørende under sygdom. Vand, urtete (som ingefær eller pebermyntete) og frugtjuice fortyndet med vand er alle gode muligheder.

4. Frugt og grøntsager :Friske frugter og grøntsager giver vitaminer, mineraler og antioxidanter, der understøtter immunsystemet. Citrusfrugter, såsom appelsiner og grapefrugter, er rige på C-vitamin, som kan hjælpe med at reducere varigheden af ​​forkølelsessymptomer.

5. Yoghurt Yoghurt indeholder probiotika, levende bakterier, der understøtter tarmens sundhed og kan forbedre immunfunktionen. Det er også en god kilde til protein, kulhydrater og calcium.

6. Suppe og gryderetter :Varme supper og gryderetter kan hjælpe med at fjerne tilstoppet næse, give næringsstoffer og holde individer hydrerede.

7. Havregrød :Havregryn er en trøstende mad, der kan give energi og holde personen mæt. Det er også en god kilde til fiber og beta-glucan, som kan hjælpe med at øge immuniteten.

8. Bananer :Bananer er lette at fordøje og giver kalium, et essentielt mineral, som kan gå tabt ved svedtendens og diarré under sygdom.

9. Hvidløg :Hvidløg har antibakterielle og antivirale egenskaber, der kan hjælpe med at bekæmpe forkølelses- og influenzasymptomer. Det kan tilføjes til supper, gryderetter og andre retter.

10. Hvile og ernæring :Tilskynd den enkelte til at få masser af hvile og opretholde en afbalanceret, nærende kost. Tilstrækkelig søvn, reduceret stress og et godt overordnet helbred kan understøtte kroppens naturlige helingsprocesser.

11. Undgå visse fødevarer og drikkevarer :Nogle fødevarer, som mejeriprodukter, kan forværre tilstoppet næse for nogle individer. Tung eller overdrevent krydret mad kan også være sværere at fordøje under sygdom. Det er bedst også at undgå koffein og alkohol, da de kan dehydrere kroppen.