Sauna til forkølelse: Effektiv lindring & hvordan man bruger det

Mange mennesker bruger saunaer til en bred vifte af påståede sundhedsmæssige fordele. Nogle sauna-producenter ville gerne have dig til at tro, uanset hvor ugrundlag påstanden er, at de er en kur-mod-alt for bare omtrent enhver lidelse. Dog er der nogle tilstande, som saunaer faktisk er meget effektive ved at behandle, og almindelig forkølelse er en af dem.

Instruktioner

1. Brug saunaen, før forkølelsen ensom starter. Hvis du har regelmæssig adgang til en sauna i dit fitnesscenter eller hjem, prøv at bruge den et par gange om ugen. Ifølge New York Times opdagede østrigske forskere nylig, at regelmæssig brug af en sauna kan mindske forekomsten af forkølelser. Faktisk fandt studiet, at hyppigheden af forkølelser næsten blev halveret over en seks måneders periode. Så hold dig ikke væk fra saunaen, selvom du ikke er syg endnu.

2. Øg sauna-brug, når du begynder at bemærke forkølelssymptomer. Nogle videnskabsmænd spekulerer i, at saunaer kan virke meget som en feber gør; den høje temperatur vil hjælpe kroppen med at fjerne sig selv af bakterier og infektion. En stigning i kropstemperaturen kan endda resultere i større produktion af hvide blodlegemer og antistoffer, som i sin tur kan bekæmpe en forkølelse. Saunaer kan også hjælpe med at behandle en forkølelses mest irriterende symptomer. Den høje varme kan hjælpe med at bekæmpe forstoppelse, der opstår i brystkassen og hulesystemet.

3. Drik masser af væsker. Ligesom med feber kan saunaer forårsage, at du bliver dehydreret. Dehydrering kan gøre dine forkølelssymptomer endnu værre. Vær sikker på at drikke et 8-ounce glas vand, før du går ind i saunaen, og et andet, når du forlader den.

4. Følg alle almindelige sauna-procedurer, hvis du bruger den til at fjerne en forkølelse. Bliv ikke i længere end 15 minutter, fordi de høje temperaturer kan gøre dig svag eller syg med udvidet eksponering. Tag et kolde brusebad efterfølgende for at bringe din kropstemperatur tilbage til normal. Hvis det er en offentlig sauna, husk at medbringe et håndklæde at sidde på, fordi der måske er nogle bakterier, der gjemmer sig der.