Effektive måder at lindre næseforstoppelse og ånde lettere på

Du har brug for

• Nasal saltvands-dråber eller -spray
• Nasal irrigationssystem (neti pot eller press-flaske)
• ½ tsk salt
• ½ spsk destilleret eddike
• 1 kop kogende vand
• Dråbe-flaske
• Luftfugtigør
• Menthol-infuseret vaporisator eller nogle dråber menthol-essentiel olie
• Varme drikke (hønsesuppe, urtete)
• Næse-striber
• Essentielle olier (eukalyptus, rosmarin, lavendel, te-træ)

Otte trin til friere åndedræt

1. Start med saltvands-skylning: Følg producentens instruktioner for nasal saltvands-dråber eller -spray. Til hjemmelavet løsning: kombiner ½ tsk salt, ½ spsk destilleret eddike og 1 kop afkølet kogevand i en dråbe-flaske. Lad blandingen nå rumtemperatur før brug. Saltvands-skylninger hjælper med at gøre slem tyndere og skylle irritanter ud uden risici ved forlænget overbrug.
2. Brug luftfugtigør i sovekammeret: Tilføj fugt til luften, hvilket letter åndedræt og reducerer inflammation af næseindkledningen. En menthol-dråbe i luftfugtigøren eller nogle dråber menthol-essentiel olie på et håndklæde kan give en køleende, lindrende effekt. Hvis luftfugtigør ikke er tilgængelig, indånd damp fra en gryde med kogende vand eller nyd et varmt bad for lethed.
3. Hold dig hydrateret med varme, koffeinfrie væsker: Ifølge Mayo Clinic indeholder hønsesuppe antiinflammatoriske egenskaber, der kan accelerere slem-fjernelse. Undgå kaffe, alkohol og koffeininholdige sodavande, der kan dehydrere dig og forværre forstoppelse.
4. Anvend næse-stribe: Placér en næse-stribe over næsebryggen. Disse striber løfter den eksterne næsevæg, udvider næseventilen og forbedrer luftstrømmen, ifølge PharmacyTimes.com.
5. Hæv hovedet under søvn: Brug en ekstra pude eller to. At holde hovedet hævet reducerer tryk på næsepassagerne og letter åndedræt.
6. Overvej orale afdækningmidler: Med fenylefrin eller pseudoefedrin. Disse mediciner fortrækker næseblodårer, reducerer svulst. Undgås af gravide kvinder og personer med hjerteforhold eller højt blodtryk; konsulter altid sundhedsfaglig før brug.
7. Inkorporer stærk mad: Capsaicin i chilipeberfrugter er et naturligt afdækningmiddel, der hurtigt kan rydde næsepassager.
8. Indånd eller anvend essentielle olier: Med afdækningsegenskaber. Eukalyptus, rosmarin, lavendel og te-træ olie er effektive. Sæt 3 dråber på en lommeklud og indånd to gange, eller anvend 10 dråber på brystet til massage-effekt. Gentag efter behov for at opretholde lethed.