Håndter influensasymptomer: Lindring & genoptræningstips

Du kan finde det svært at sove, når din næse er forstopt, du brænder med feber, og du ikke kan slutte med at hoste. Uanset om du har influensa eller en anden type respiratorisk virus, kan du opleve disse og andre symptomer, herunder nysen, muskelsmerter, våde øjne og træthed. Mens der ikke findes kur for influensavirus, kan du behandle dine symptomer og øge din komfort, mens du genoptræner.

Det du har brug for

• Smertestillende
• Vand og klare væsker
• Dekongestionerende næsespray
• Saltvandsdråber
• Halstabletter og spray
• ½ tsk salt
• 8 oz varmt vand
• Luftfugtigør
• Hønsesuppe

Instruktioner

1. Gå i seng. At fortsætte dine normale aktiviteter, når du ikke har det godt, kan gøre dig værre og udsætte venner, familie og kolleger for din sygdom. Hvile er det, din krop har brug for, og giver den tid til at genoptræne fra sygdommens virkninger.
2. Tag smertestillende efter behov. Paracetamol, ibuprofen, naproxen og andre receptfrie smertestillende kan hjælpe med at lindre en sårad hals og hovedpine og reducere din feber. Følg producentens anbefalinger til dosering og tag ikke mere end den anbefalede mængde uden at rådføre din læge.
3. Øg din væskeindtag. Drik masser af vand, samt klare drikke og klare supper for at forhindre udtørning og løsne slemmen.
4. Brug dekongestionerende næsespray efter anvisning i et par dage. Mayo Clinic advarerer mod at bruge spray i mere end et par dage, da længerevarende brug kan forårsage kronisk rebound-inflammation af slimhinderne.
5. Gør dine næsegange fugtige med saltvandsdråber. Saltvandsdråber holder gangene smørte og hjælper med at løsne ekstra slem.
6. Lindr din sårad hals med tabletter eller spray. Du kan også lave en lindrende gurgle ved at røre ½ tsk salt i 8 oz varmt vand sammen.
7. Brug en luftfugtigør for at tilføje fugtighed til luften og holde næse og hals fra at føles tørre og skrællende.
8. Spis en dampende skål hønsesuppe, hvis du ikke har det godt. Videnskabsmænd indser nu, hvad mødre har vidst i år: hønsesuppe hjælper med at lindre forstoppelse og styrke dit immunsystems respons.