Genoptræning efter bunionektomi: Væsentlige øvelser til hurtigere heling

Kirurgi er nogle gange nødvendig for at forbedre tilstanden af en fod med hallux valgus. Det er en alvorlig operation, der kræver fysioterapi og næsten konstant motion for at forhindre, at ledet bliver stiv. Ved at udføre disse øvelser som anbefalet af din læge vil du fremskynde genoptræningen og bevare fuldt bevægelsesomfang i dine berørte tæer.

Fleksér dine tæer

Brug din hånd til at fleksere og manipulere dine tæer. Med din læges tilladelse, fra uge 3-4, fleksér din tå opad så langt som du kan behageligt. Så bevæg den i modsat retning. Gør dette 2-3 gange dagligt. Ved uge 5: øg hyppigheden. Separér også behageligt din stor tå fra de øvrige tæer og hold i nogle sekunder.

Vægtbæring

Løft hælen af gulvet, så din vægt lægges på tæerne. Det tvinger tåen til at flektere opad. Hold positionen i 10 sekunder. Hvis tåen ikke tåler 10 sekunder initially, start med 3-4 sekunder og bygg op. Sikker at starte ved uge 6-7 efter operation.

Massage

Massér tåen og narbeområdet med vitamin E-olie for at gøre narvevæt blødere og lette stivhed. Raab foden i retning af benet for at flytte eventuel hævelse ud af foden. Du kan massere fodsålen ved at rulle den på en tennisbold eller rullepind.

Tåkrøller

For at opmuntre tåen til at krølle, kan du øve at samle genstande op med dine tæer. Saml en bunke strømper én ad gangen med tæerne. Øv at samle et håndklæde op mens du ser fjernsyn. Når du kan håndklæder og strømper, prøv blyanter og kugler.

Vigtigt: Alle øvelser udføres KUN efter lægets/fysioterapeutets tilladelse og i det tempo, der passer din heling.