Bunion & Hammertoe-lindring: Forebyggelse og behandlingsguide

Selvom at gå er en af de første ting, en person lærer, lærer mange mennesker ikke, hvordan man gør det korrekt. Ved at gå i mærkelige vinkler eller i dårligt passende sko, forårsager mange mennesker skader på deres fødder. Nogle af de mest almindelige fodproblemer er bunions og hammertoes. Ved at gøre nogle korrektioner i skotøj og ved at tage nogle forebyggende foranstaltninger, kan du lære, hvordan du får frithed for bunions og hammertoes.

Hvad du har brug for

• Behagelige sko
• Antiinflammatorisk medicin
• Beskytende tape
• En murer (marble)

Instruktioner

1. 1. Start med at bære bedre sko

   Ofte er dårligt passende sko en stor faktor i udviklingen af tå- og led-irregulariteter som bunions og hammertoes. Find sko med åbne områder omkring store tæer. Vælg sko, der er brede nok til ikke at bøje dine hammertoe-ramte tæer.

2. 2. Tag antiinflammatorisk medicin for at lette inflammation og smerte

   Ved at reducere hævelsen af led og tæer, kan du maximere effektiviteten af dine andre behandlinger. Konsulter en læge om et passende medicinforløb til dine behov. Følg din læges foreskrevne plan for dosis, specifikke mediciner og dosis-frekvens præcist.

3. 3. Anvend beskyttende tape på den pågældende fod for at hjælpe med at behandle bunions

   Beskytende puder af tape kan lette pres og irritation på bunions. Brug flere lag af tape for at anvende et pudsende lag over bunionen for at gøre normal bevægelse behagelig. Vind tape om foden for at hjælpe med at holde bunionen i den position, du ønsker.

4. 4. Lav tå-øvelser for at hjælpe med at strække og rette hammertoes

   Ved at gøre øvelser, der arbejder på tåens bevægelighed, kan du lade og korrigere problemet. Placer en murer på gulvet og forsøg at samle den op med dine pågældende tæer, grip og bevæg mureren. Gentag øvelserne hyppigt gennem dagen.

5. 5. Søg medicinsk rådgivning om korrigerende kirurgi

   Nogle gange får bunions og hammertoes så alvorlige, at kirurgisk korrektion er den bedste behandlingsmulighed. Konsulter din læge og nå en beslutning med hende om, om du vil have brug for kirurgi.