Hvordan man undgår Bursitis

Bursitis er en tilstand, hvor bursae eller små væskefyldte sække mellem leddene bliver betændte og hævede . Bursitis er mest udbredt i hofter, skuldre og albuer , men kan påvirke knæ , hæle eller endda bunden af ​​storetåen . Bursae hjælp til at afbøde og beskytte leddene, men overforbrug kan medføre alvorlige problemer . Et par tips kan hjælpe dig med at undgå denne smertefulde tilstand. Instruktioner
1

Hold din krop stærk og fleksibel, hvilket er med til at støtte leddene og reducere belastningen på bursae . Kom regelmæssig blid motion , såsom svømning , cykling , gå eller endda praktiserer yoga eller pilates er gode måder at hjælpe undgå et tilfælde af bursitis .
2

Beskyt dine led , når du arbejder ved at hvile på en pude eller iført pads , hvis du skal placere leddene såsom hofter , knæ eller albuer på jorden eller fast overflade , mens du arbejder . Bursitis er almindelig i byggearbejdere , især tagdækkere og tæpper /gulve lag og blikkenslagere , men kan påvirke stort set alle .
3

Praksis gode arbejdsstillinger og forsøge at undgå gentagne bevægelser så meget som muligt . For eksempel, hvis du arbejder i en købmand og lager hylder hele dagen , skiftevis at løfte elementer til hylden med venstre og højre hånd for at undgå bursitis i albue eller håndled . Hvis du bruger hele dagen med en hammer , skal du bruge en stige eller afføring for at ændre din position i forhold til neglen, så din arm position ændrer en smule i løbet af dagen .
4

når Tage pauser du nødt til at give dine led en pause. Det er vigtigt, at du drikker vand hele dagen for at holde din leddene smurt, så bryder hver time eller to kan give din joint en hvile og giver dig en chance for at få fat i noget vand.
5

Tread kedelig ømhed og smerter i leddene , når kan medføre bursitis med hvile og is. Ice kan bruges 3 til 5 gange dagligt i op til 15 minutter ad gangen for at hjælpe med at reducere hævelse, flush toksiner og fremmer heling. Det er en fantastisk måde at fjerne smerter og stoppe knæskal før den starter.
Hoteltilbud