Behandling af trukket ribbenmuskel: Hjemmemidler og linderelse

Trukket ribbenmuskler kan opstå fra at overudvide dig under et træningspas, fra overdrevet hoste under en sygdom eller fra årsager, du måske aldrig vil kunne bestemme. Brystsmerter, der kommer fra trukket ribbenmuskler, vil være ømme og smertefulde, når du rører det pågældende område. Ifølge National Library of Medicine (NLM) kan du i de fleste tilfælde behandle muskelsmerter i ribbenkassen i dit eget hjem (se ressourcer).

Du har brug for

• Ispose, smertestillende, varme kompresser

Instruktioner

1. Anvend is på dine trukket ribbenmuskler for at reducere inflammationsniveauet, du oplever fra en frisk skade. Is området i 20 minutter ad gangen op til tre gange om dagen. Isen kan også midlertidigt bedøve smerten.

2. Få noget smertelettelse fra receptfrie mediciner. Paracetamol, ibuprofen og naproxen lette smerterne og kan også reducere inflammation. Disse mediciner kan forstyrre din mave – hvis de gør det, spørg din læge om et passende substitut.

3. Hvil så meget som du kan for at hjælpe dine ribbenmuskler med at helbrede. Begræns tungt løft og andre anstrengende fysiske aktiviteter, der kan forværre dine skader.

4. Behandl trukket ribbenmuskler med varme efter de første par dage. En varmepude eller varm, fugtig kompres kan tage kanten af ømheden og stivheden, du føler. Sørg for at bruge den laveste indstilling på en varmepude for at undgå at brænde dig.