Siddende Årsager til knæsmerter

Knæsmerter ikke kun ske fra fysisk aktivitet, som at sidde alt for længe kan forårsage ømhed og smerter i knæene så godt. Smerten bliver ofte mere intens jo længere du sidder, og er normalt mærkes i den forreste del af knæet , hvor sidder med knæene i en bøjet stilling forårsager pres ved at trække på sener . Da smerter kan forekomme i et eller begge knæ , er der nogle trin, du kan tage for at forhindre knæ ubehag forårsaget af at sidde. Ting du skal Salg Ice pack
knæ tandbøjle
Vis Flere Instruktioner
1

Tag en pause fra mødet. Når knæet bøjes i en længere periode, pres mod patella stiger, forårsager ømhed eller smerte. Uanset om det er at sidde eller bevægelse , bør du altid tage en kort pause fra enhver aktivitet , der forårsager knæet at gøre ondt.
2

Anvend is til knæene , når man sidder . Hold is komprimere på området i cirka 15 minutter. Du kan anvende is op til fire gange hver dag for at reducere stivhed eller hævelse i knæ . Ice numbs området, hvilket gør det lettere at flytte knæet. Et varmt vand pack kan anvendes til knæled , der er ømme og stramme.
3

Tal med din læge om muligheden for montering af dig for en knæ tandbøjle for support. Dette kan lette presset på knæskallen ved at holde knæskallen korrekt justeret i collum rille når man sidder. Der er en række af lette seler til rådighed, der lægger pres på senen placeret under knæskallen. Nogle stilarter af seler endda oprette en masserende effekt, når knæet er bøjet eller forlænges .
4

holde musklerne i dine lår og omkring knæene stærke og fleksible for at forebygge smerter. Mens hvile knæet faktisk kan svække stressede muskler endnu mere styrke musklerne omkring knæet øger din vifte af bevægelse hjælpe med at lindre smerter i knæet, kan du allerede lider . Gåture og svømning er begge gode øvelser for at styrke musklerne i benene .
5

tabe sig for at mindske presset på knæet. Hvis du er overvægtig , kan du tilføje stress til dine knæ . Husk på, at knæene er bærende leddene.
Hoteltilbud